إجتاحت الكوليرا خلال هذه الأيام محمية برع ،حيث أصبحت المنطقة تشكل كارثة إنسانية حقيقية ،ولا زالت الكوليرا مستمرة في حصد المزيد من الأرواح .وتناشد المحمية العالم بأكمله بسرعة إيجاد الحلول المناسبة ،وإيقاف الكارثة.
ومما يساهم في تفاقم الكارثة الإنسانية في محمية برع هو قطع طريق الحديدة بسبب الحرب الجارية في الوقت الحالي بين قوات التحالف وأنصار الله .
حيث تفتقر محمية برع لأبسط الخدمات الأساسية كالطريق المعبدة ،مشروع المياة ،الكهرباء ،المدارس ،والمستشفيات .وتشكل مدينة الحديدة المدينة المركزية الوحيدة لأصحاب المحمية .
وما تشهده محمية برع من تصاعد مخيف في أعداد المرضى بالكوليرا يعد كارثة إنسانية بحق.حيث بلغ عدد المصابين بالكوليرا الى 150 شخصا،60 حالة من قرية واحدة من بينهم10 حالات وفاة من أجمالي سكان المنطقة والذي يبلغ حوالي 35ألف نسمة . ويقوم السكان بإسعاف الحالات عن طريق (النقالة) وهي وسيلة بدائية للوصول إلى الطريق المسفلتة _حيث يؤخذ المصاب فوق ظهور الأشخاص . ولا زالت فرق الإنقاذ تواصل عملها الدؤوب في إنقاذ المصابين بما تمتلكه من أدوات متواضعة .حيث يتم نقل المصابين إلى منطقتي (الكبة،والمراوعة)عوضا عن مدينة الحديدة لصعوبة الوضع هناك .كما يساهم قل الوعي في محمية برع بنشر الوباء بين الأشخاص .
الكوليرا:
انتشرت الكوليرا في اليمن في الآونة الأخيرة منذ بداية عاصفة الحزم ،وحصدت العديد من الأرواح ،ويرجع ذلك إلى شحة المياة والحصار المفروض عليها. يمكن القضاء على المرض بسهولة إذا ما تلقت الحالة العناية اللازمة ، وحصلت على التعويض الكافي للسوائل المفقودة .
تتسبب في مرض الكوليرا بكتيريا تسمى(فايبيرو كوليرا) تصيب الجهاز الهضمي ،وتتمركز في الأمعاء الدقيقة ،وتفرز السموم ؛مما يؤدي إلى إسهال وتقيؤ حادين . وهي بكتيريا معدية ،ويتوجب على السلطات المعنية بالأمر إعلان مناطق الإصابة بمنطقة محظورة يتوجب علاجها.
حينما نتحدث عن اليمن _بغض النظر عن الظروف السياسية التي تعاني منها البلاد_الا اننا عندما نتحدث عنها يتبادر الى اذهاننا عبق التاريخ واصالة الفن المعماري .واذا ما تحدثنا عن صنعاء _ درة اليمن وقلبها_يخطر في أذهاننا دار الحجر_جوهرة صنعاء _تلك الدار القابعة على صخرة صلبة قوية تستمد عظمتها من عظمة تلك البلاد المليئة بالعجائب والفنون .
لا تزال تلك الدار شامخة حتى يومنا هذا لتكون دليلا على روعة ما صنعوه الأقدمون .ونسأل الله لها السلامة من كل شر_بل لليمن باكمله_ ولا يخفى عليك عزيزي/تي القارئ/ة أن اليمن بلاد حوت من كل انواع الفنون ؛الا انها متخمة بعمارة لا مثيل لها ،ولها آثار غير ذلك القصر ؛الا اننا خصصنا مقالنا لنتحدث عن دار الحجر …تحفة اليمن البديعة.
تاريخ بناء دار الحجر جوهرة صنعاء:
تضاربت الروايات حول تاريخ بناء دار الحجر الا ان ما هو مؤكد من كل تلك الأخبار ان القصر قد بني قبل ميلاد المسيح عليه السلام .
عرف بحصن ذي سيدان ،وقد بناه الحميريون 3000 ق.م. ولكن القصر تعرض لهجمات كثيرة عبر التاريخ ،واخرها هجوم الأتراك. وفي اواخر القرن الثامن عشر للميلاد ،أمر ملك اليمن آنذاك “الإمام المنصور علي بن العباس ” أمر وزيره “علي بن صالح العماري ” ببناء قصر صيفي له ،وعرف العماري بالهندسة ،والفلك ،والشعر ،والأدب ؛فاختار تلك البقعة دائمة الخضرة في وادي ظهر .
حيث قام ببناء القصر على أنقاض حصن ذي سيدان . توالت الأحداث على ذلك القصر ،وفي فترة حكم الإمام “يحيى بن حميد الدين”اتخذ من القصر بيتا صيفيا ،وقام بإضافة الطابق الأخير المفرج _وهو مايميز الكثير من البيوت اليمنيه .
موقع دار الحجر جوهرة صنعاء وكيفية بنائه:
يقع دار الحجر في واد يسمى وادي ظهر .
اشتهر ذلك الوادي بخضرته الدائمه ،واشتهر بزراعة أشجار العنب،الفرسك،السفرجل ،والدوم (السدر).
يبعد حوالي 14 كم عن العاصمة صنعاء .
يقع القصر على صخرة عتية تسمى الصخرة الغراتينية وتعد من أساس البناء .
يتكون الدار من 7 طوابق . تقبع شجرة الطالوقة الضخمة عند مدخل الدار والتي يبلغ عمرها 700عام .
_الطابق الأول:
يمتاز مدخل القصر بصرح واسع مرصوف بالحجارة ،ويقع المفرج في الجهة الشمالية للقصر ،ويطل على حوض مائي دائري . يمتاز البناء بالطابع اليمني _الصنعاني _بشكل خاص .
حيث بني القصر بنفس نمط البيوت الصنعانية القديمة ،حيث تنتشر القمريات على جميع نوافذ القصر ،وتنتشر الزخارف والرسومات على سطحه الخارجي.
دار الحجر
ويحتوي على الكثير من المداخل والبوابات ،مداخل للرجال،ومداخل للنساء ،واخرى للعاملات .
وهناك مجالس صيفية ،وشتوية. يمتلك القصر عدة بوابات تؤدي الى ساحة القصر .
ويقع مبنى يسمى الملحق بجوار حوض الماء ،وكان يستخدم لاستقبال الزوار والقادة ،وغرفة اخرى للطعام. وتحيط بالقصر مجموعة من الأشجار التي يبلغ عمرها 200 عام .
_الطابق الثاني:
يحتوي على غرف صغيرة كانت تستخدم لأفراد أسرة الملك الناصر.
_الطابق الثالث:
يحتوي على قاعات فخمة محاطة بشريط من الجير الأبيض يحتوي على رسوم هندسية متعددة.
_الطابق الرابع:
يحتوي على 3 غرف اصغر من باقي الغرف في باقي الطوابق.
_الطابق الخامس:
خصص للجواري والخدم حيث تنتشر هناك الرحى (مطاحن الحبوب)،وشرفة في الجهة الشرقية تسمى المصبانة وكانت تستخدم لغسل الثياب ،وبها بركة صغيرة لتجميع مياه الأمطار.
وهناك ممر يؤدي الى الطابق السادس حيث الجناح الخاص بالإمام .
برك لتجميع مياه الامطار
_الطابق السادس:
غرف ركنية مطلة على جهتي الشرق والشمال ؛لتوفر جوا باردا صيفا ،وغرفة صغيرة تسمى “الكمة”كان يستخدمها الإمام للكتابة والقراءة وحفظ اوراقه المهمة .
وهناك جناح خاص بنساء القصر يتكون من عدة غرف للنوم وملحقاتها مع مجلس واسع يمتاز بنوافذ عازلة للرؤية من الخارج الى الداخل.
_الطابق السابع:
يحتوي على مجلس واسع وملحقات ،مطبخ علوي ،شرفة مكشوفة واسعة، مسورة بأشكال بيضاوية كنوافذ منها ما يسمح بالرؤية بحرية ،ومنها ما هو مخصص للحريم .
وفي اقصى الشرفة يوجد مكان مخصص للحمام الزاجل ؛والذي يشتخدم في المراسلات آنذاك.
وتنتشر ثلاجات المياة الطبيعية بالأواني الفخارية في جميع طوابق القصر .
ويقال بان القصر كان يحتوي على قاعات للمحاكمة .
كما يوجد هناك مدافن يعود تاريخها الى ماقبل الميلاد .
ثلاجات طبيعية للماء
أهمية دار الحجر _جوهرة صنعاء:
للقصر اهمية عظمية في حياة جميع اليمنيين ،حيث يمثل رمزا للقوة والعظمة .
كما يعتبر مزارا سياحيا من الطراز الأول ؛الا ان ما تشهده البلاد في هذه الفترة جمد الحركة السياحية ،كما ان القصر قد تعرض في الآونة الأخيرة لبعض الهجمات الصاروخية من قبل التحالف على اليمن .
نسأل الله السلامة لدار الحجر ولليمن وجميع آثارها من كل شر ..فهي موطن العروبة ومنبع الأصالة والفخامة .
العودة إلى المدرسة، والتزام الطلاب بنمط حياة غير تلك التي اعتادوا عليها خلال العطلة الصيفية،كيف اهيء طفلي على جو الدراسة ! النوم باكرا ،والاستيقاظ المبكر، أيضا !كيف أجعل طفلي ناجحا في صفه !
كل تلك الأفكار لابد وانها تراودك عزيزتي الأم -الخائفة على مستقبل طفلها ،والطامعة بنجاحه- أي منا لم تهمه تلك الأمور ! وحرصا منا وإيمانا بدور أبناءنا وبناتنا قادات المستقبل بإذن الله سنقدم اليوم لك أيتها الأم الغالية نصائح مفيدة للتعامل مع طفلك اثناء الفترة الدراسية ؛بدءا من تهيئته نفسيا ،بيئيا،وجسديا.
كيف اهيء نفسية طفلي لمرحلة العودة إلى المدرسة!
التعود على الراحة وعدم الالتزام بالدوام المدرسي والواجبات،السهر ،واللعب ،كلها اشياء من شأنها ان تنغص على الطالب مع بداية عامه الدراسي ولذلك لابد من عمل الأتي :
1_تعويد طفلك على النوم مبكرا للاستيقاظ مبكرا
حتى يتسنى للجسم اخذ الراحة اللازمة ،وتخزين الطاقة الكافية للبدء بيوم حافل مليء بالنشاط والحيوية.
2_تناول وجبة فطور صحية
تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة ليستفيد منها ابنك جسديا وعقليا ،فلوجبة الفطور دورا مهما في امداد الجسم بالطاقة .
3_تحدثي مع ابنك عن المدرسة وشجعية واحكي له عن حياتك الدراسية ووالده كذلك
فبذلك يستفيد ابنك من خبراتكم الدراسية ،كما ان في تلك الحكايات طاقة تحفيزية لطفلك على خوض تجربة كتلك التي خاضها والداه -حاولي ان تكوني قدوة لولدك.
4_ساعدي ابنك في استذكار دروسه والتحضير لليوم التالي
فتلك طريقة رائعة تسهل لابنك نجاحه في مشواره العلمي ،فالتكرار يعلم الشطار .
5_لا تضغطي على طفلك ،واعطيه وقته للعب والترفيه عن نفسه
فابنك خاض يوما حافلا في المدرسه ولا مانع من اخذ راحة لبعض الوقت لشحذ الطاقة للاستذكار مجددا “فكثر الضغط يولد الإنفجار “.
كيف اكون بيئة مدرسية مناسبة لطفلي في بداية فترة العودة إلى المدرسة:
من المهم جدا عزيزتي الام خلق اجواء مناسبة لطفلك تعينه على الدراسة والإبداع ايضا .
1_ترتيب أدواته الدراسية كلها في مكان مناسب
فبترتيب مستلزماته في مكان معين يعين طفلك في الإقبال على المذاكرة بنفس منشرحة وهمة كذلك ؛ وفي ذلك تحافظين على وقته من الضياع أثناء البحث عن اشيائه المبعثرة .
2_الحفاظ على الجو الأسري المترابط والودي وازالة المشاحنات السلبية والفوضوية
من المهم خلو الأجواء الدراسية من المشاكل والفوضا والصياح ايضا ؛فكلها تلك أشياء تشتت ذهن طفلك وتمنع عنه التركيز .
3_متابعة طفلك في المدرسة والإهتمام بمشاكله وحثه على مصارحتك
من الجميل جدا ان تكوني صديقة لطفلك ،قريبة منه ، اذهبي لمدرسته ،وامدحيه امام مدرسيه وزملائه ،وفي المنزل اخلقي جوا جميلا لتعرفي من طفلك احداث يومه بدون تبرم ،واستمعي لما يؤرقه وحليه بطريقتك المبتكرة.
وتذكري غاليتي ان العقل هبة من الله والإختلاف سنته في الكون ؛فلكل شخص قدراته ومميزاته ،فلا تقارني طفلك باحد ؛فهو له شخصيته ،افكاره ،وابداعاته ..حاولي تنميتها وتشجيعه على الابداع في المجال الذي يحبه ويهواه ،ولا داعي من فرض احلامك وطموحاتك فهو ليس انت !
سيدتي هنا نقدم لك 11 أعراض خلل الهرمونات ؛ فإن كنت تعانين من إحداهن فعليك معالجتها فورا.
الخلل الهرموني
اولا وبطبيعة الحال لابد وأن نذكر نبذة بسيطة عن ماهية الهرمونات، ووظيفتها في الجسم :
تعد الهرمونات مواد كيمائية تفرزها الغدد الصماء في جسم الإنسان ؛ذات وظيفة مهمة وحساسة للغاية . وهناك الكثير من الغدد الصماء داخل الجسم إلا أن اهمهن هي الغدة النخامية الواقعة في منتصف الرأس حيث تتحكم في عمل باقي الغدد والجسم بأكمله. تليها الغدة الدرقية الواقعة في الرقبة وهي المسؤولة عن النمو . وبإختلاف الغدد تختلف الهرمونات ووظائفها ،فالهرمونات بشكل عام تقوم بالوظائف الحيوية كالبناء والإستقلاب ، النمو ،التكاثر ،مزاج الشخص ،وكذلك سماته الشخصية ،….،الخ. وباختلال احداهن تحدث مشاكل كثيرة في الجسم .
أعراض خلل الهرمونات:
1_الزيادة السريعة في الوزن .
حدوث زيادة سريعة في الوزن نتيجة لاختلال الغدة الدرقية او عدم قدرة الجسم على الإستجابة لهرمون الأنسولين
2_الأرق وصعوبة النوم .
صعوبة النوم ليلا وذلك نتيجة لوجود اختلالات في الهرمونات داخل الجسم.
3_القلق والتوتر المستمر.
الشعور بعدم الراحة على العكس فيعاني الشخص من التوتر بصورة مستمرة.
4_ظهور حب شباب بشكل مفاجيء.
5_صداع متكرر.
الشعور بصداع متكرر دون وجود أسباب واضحة.
6_التعرق الزائد .
التعرق بشكل زائد والشعوى بنوبات الحمى الفجائية والتي ينتج من خلالها زيادة التعرق .
7_التعب المستمر.
التعب المستمر دون القيام بادنى مجهود .
8_تساقط الشعر .
تساقط الشعر بطريقة غير طبيعية .
9_مشاكل في الهضم.
عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي.
10_الشعور بالجوع المفاجيء.
عدم السيطرة على الشعور بالجوع وذلك نتيجة لخلل في الغدة الكظرية والدرقية.
11_النسيان وصعوبة التذكر.
عدم القدرة على التذكر والنسيان بشكل مستمر .
إذا فتلك هي الأعراض للخلل الهرموني ،وغالبا ما تعاني النساء من التغيرات الهرمونية وفقا لنمط الحياة التي يعشنها والإجهاد الناتج من كثرة الأشغال ، أو لنوع الطعام الذي يتناولنه كالأطعمة السريعة ، وكذلك بسبب أدوية منع الحمل والذي يؤثر على الهرمونات الأنثوية.
أعراض خلل الهرمونات
وهنا عزيزتي نقدم لك بعض الطرق البسيطة لمعالجة خلل الهرمونات :
1_تقليل تناول مشروبات الكافيين.
2_النوم بشكل كافي .
3_ممارسة الرياضة .
4_تجنب المواد الكيماوية كتلك المتواجدة في بعض مستحضرات التجميل.
مستحضرات التجميل
5_تناول الأحماض الدهنية الصحية .
6_علاج مشكلات الجهاز الهضمي .
وفي نهاية المقال نذكر انه لا غنا عن زيارة الطبيب والتعامل مع مسألة الهرمونات بصورة خاصة وحساسة لأهميتها في الجسم وأهمية الحفاظ عليها بنسب متوازنة ومعينة . مع تمنياتنا للجميع بحياة صحية خالية من الأوجاع .
سيدتي العزيزه لاشك أن الشعر من الأساسيات التي تضفي لجمالك جمالا آخر ولا تختلف الأظافر عنه شيئا حيث ان الفيتامينات والمعادن التي تفيد الشعر هي نفسها التي تفيد الأظافر،ولكن تبقى مشكلة تساقط الشعر وتكسر الأظافر الكابوس المخيف في حياة كل أنثى ،ولكن لاداعي للقلق ..هنا سنعرض لك أسباب تقصف الشعر والأظافر، وكيفية العناية بهما…
في الحقيقة هناك أسباب عديدة تؤدي لتساقط الشعر وتكسر الأظافر ،وتختلف باختلاف نمط الحياة التي تعيشها كل سيدة :
1_الإصابة بداء السكري. 2_تعرض الأظافر للماء والصابون والمنظفات لفترات طويلة. 3_الإختلال في الهرمونات. 4_مشاكل الجهاز الهضمي ونقص الحديد والزنك. 5_سوء التغذية ونقص الفيتامينات وكذلك التوتر والقلق. 6_استخدام الأظافر في مهام مختلفة كفتح المعلبات او نزع الأشياء العالقة. 7_المبالغة في غسل الشعرواليدين بدون ترطيبهما.
8_نقص الفيتامينات الأساسية الضرورية لصحة البشرة و الأظافر مثل مادة البيوتين من فيتامين B المسؤولة عن نمو الشعر.
9_- خلل في عمل الغدة الدرقية سواء القصور أو فرط النشاط.
10- الإصابة ببعض الأمراض كأمراض الرئة والأكزيما وفقر الدم والتهاب الكبد.
والآن وبعد أن تعرفنا على الأسباب التي تؤذي شعركوأظفارك ؛لابد من معرفة كيفية العناية بهما لجمال الشعر والأظافر:
1_تناولي السلمون للمعان الأظافر والشعر:
لا يستطيع الجسم إنتاج أحماض الأوميغا 3 وهو متوافر بكثرة في الأسماك، بالإضافة إلى وجود السيلينيوم ووفيتامين D المفيدان للشعر والأطراف.
2_تناول الزبادي اليوناني :
لاحتوائه على فيتامين D الذي يعمل بدوره على تقوية جذور بصيلات الشعر، كما أنه يحتوي على فيتامين B5 الذي يساعد على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ويعمل على منع سقوط الشعر وتكسره.
3_تناول الخضروات :
لغناها بفيتامين A والحديد وبيتا كاروتين وفيتامين c، حيث تعمل على تغذية فروة الرأس والشعر ومن جذوره حتى أطرافه وكذلك الأظافر.
4_تناول البيض : يعتبر البيض مكون غني بفيتامين B الذي يساعد على نمو الشعر، وفي الوقت نفسه فإن البروتينات المتوافرة في البيض تعمل على تقوية الأظافر الهشة بشكل واضح.
5_تناول اللوز:
يعتبر اللوز غنيا بفيتامين E والذي يعد مفيدا للشعر.
6_تناول البرتقال ، الليمون،الجوافه ،والكيوي:
لاحتوائهم على فيتامين C المفيد للشعر والأظافر.
لجمال الشعر والأظافر
وبعد كل تلك النصائح نتمنى لك التمتع بشعر ناعم، وصحي ،وكذلك أظفار قوية .
كشفت دراسة طبية حديثة أجريت مؤخرا خدعة معجون الأسنان التي تناقلتها الأجيال.
حيث كشفت الدراسة أن المعجون ليس له أي دور في حماية الأسنان من التسوس وإنما هناك استعمالات أخرى :
معجون الأسنان
1_تخفيف الألم و الحكة الناتج عن لدغ الحشرات:ان لم تكن لدغة خطيرة ؛فبامكانك تغطيتها بطبقة رقيقة من معجون الأسنان .فذلك حل بسيط لتخفيف الالم والحكة.
2_معالجة لسعات النار: يمكننا استخدام معجون الأسنان لتغطية منطقة الحرق، وتبريدها مما يخفف الألم ؛وذلك طبعا ان لم يكن كرقا من الدرجة الثانية او الثالثة .
3_تنظيف وتبيض الأظافر: أن المواد الموجودة في معاجين الأسنان، والتي تعمل على الأسنان، لها القدرة أيضا على تنظيف الأظافر، و تحسين لونها، و يمكن استخدام معجون الأسنان عليها باستعمال الفرشاة كما نفعل مع الأسنان تماما.
4_تنظيف الأنسجة من البقع: بعض البقع العنيدة التي قد نجدها على السجاد، والملابس، وحتى على نسيج الأحذية، قد تكون صعبة ولا يمكن إزالتها بالطرق التقليدية، لذلك يمكن وضع معجون الأسنان مع قليل من الماء عليها وفركها بطريقة لطيفة، ثم غسلها جيدا بالماء للتخلص من البقع.
5_تلميع الفضة: يمكن لمعجون الأسنان أن يعمل مكان تلك المواد القاسية التي تستخدم من أجل تلميع الفضة، من خلال وضعه مع قليل من الماء على الفضة و فركها, ثم إزالة أثره بشكل جيد ليترك الفضة لامعة وجميلة.
6_ إزالة ألوان الرسم عن الجدران : حين يقرر الأطفال إظهار مواهبهم في الرسم من خلال بعض خطوط الألوان على الجدران, قد يصبح من الصعب علينا إزالتها إلا بإعادة الطلاء, و لكن معجون الأسنان سيجعل الأمر أكثر سهولة, من خلال وضع كمية منه مع الماء على خرقة نظيفة و فرك الألوان به لتزول.
7_تنظيف الصدأ عن الحديد: إذا كان لديك أي سطح مصنوع من الحديد, و أصابه الصدأ, سيساعدك فركه بمعجون الأسنان من أجل التخلص من الصدأ, و لكن عليك إزالة أثره بشكل كامل عن السطح بعد الانتهاء من استخدامه.
8_إزالة رائحة الحليب من رضاعة الحليب:يترك الحليب رائحة غير جيدة حين يبقى لفترة معينة في الرضاعة, و هذه الرائحة يصعب علينا إزالتها بسهولة, و لكن تنظيفها باستخدام معجون الأسنان قد يجعل ذلك سهلا.
9_التخلص من الروائح العالقة على اليدين:حين نقطع البصل, الثوم, السمك وغيرها من أنواع الأطعمة التي تترك رائحة تبقى عالقة في اليدين, يصعب علينا التخلص منها, سيكون غسل اليدين ببعض معجون الأسنان بدلا من الصابون حلا جيدا لذلك.
وبذكر تلك الفوائد يعد معجون الأسنان ذو فائدة ؛الا انه لا يفيد الأسنان بشيء. وهنا سنقدم نصائح للحفاظ على الأسنان صحية وخالية من التسوس:
1_تفريش الأسنان بالفرشاة بدون استخدام المعجون.
2_استخدام الخيوط الخاصة بالأسنان لازالة بقايا الطعام العالقة.
من منا معشرالنساء لا تحب ارتداء الحذاء ذو الكعب العالي بالرغم من تلك الألام التي تصاحب ارتدائه!
صورة حذاء ذو كعب متوسط
حذاء ذو كعب متوسط
ولكن لا تقلقي ؛ فبهذه الخطوات سترتدين حذائك ذو الكعب العالي بدون آلام .
مما لاشك فيه أن الأحذية ذات الكعب العالي قد استحوذت على شغف الكثيرات من النساء -والرجال ايضا – فقد ارتبط الكعب العالي بأناقة المرأة ،ومكانتها الإجتماعية ،وكذلك ثقتها بنفسها.
وبالرغم من مظهره الجميل والمحبب؛ إلا أن له مساويء كثيرة على الصحة وما يعقب ارتدائه من آلام في كعب القدمين ،وأسفل الظهر ،ولكن نحن هنا نوفر لك 10 خطوات للتخلص من تلك الآلام :
1_ مارسي اليوغا لتتمكني من ارتداء الحذاء ذو الكعب العالي:
للبقاء بالكعب العالي لفترات طويلة،قومي ببعض تمارين اليوغا لأنها ستساعدك على التوازن في المشي.
2-اختاري المقاس المناسب:
لا تختاري مقاس أصغر أو أكبر من مقاسك، فقط لأن الحذاء أعجبك أو لأنه القطعة الأخيرة في المتجر، فستدفعين الثمن بمواجهتك لآلام مبرحة لدى ارتدائه لاحقاً.
3- إشتري الأحذية ذو الكعب العالي من النوع المريح:
تجنّبي الكعب الرقيق الرفيع واختاري الأحذية ذات الكعوب المتوسطة الطول أو الأحذية ذات الكعب المضغوط، لأنها ليست مؤلمة وتساعدك على المشي بشكل صحيح.
حذاء ذو كعب متوسط
4- خذي قسطاً من الراحة أثناء إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي :
إذا كنت مضطرة للوقوف بالكعب العالي لساعات طويلة، حاولي أن تجلسي كل 20 دقيقة.
5- إستخدمي الرذاذ المضاد للتعرق:
6- رطبي حذاءك:
يمكنك مقاومة الألم لساعات طويلة، بتعبئة عبوة رذاذ من الماء وترشّي القليل على النعل الداخلي والخارجي للحذاء. إرتديه رطباً إلى أن يجفّ، فهذا سيجعلك تشعرين بأن جلد الحذاء أصبح ناعماً ومريحاً، لأنه سيتناسب أكثر مع شكل الأرجل.
7- احملي دوماً في حقيبتك ضمادة لاصقة:
قبل الخروج، ضعي على قدميك القليل من الرذاذ المضادّ للتعرق. فالرطوبة، بعد يوم مشي طويل، ستمنع ظهور مسامير القدم على سطح الجلد
لا شك أن تحمل التقرحات الجلدية أو مسمار القدم يصبح مهمة مستحيلة، لذا لا بدّ من الضمادات اللاصقة. ففي حال حدوث أي طارىء، ضعيها على مكان الألم، فهي ستخفف من الضغط على الجلد. نصيحة: حتى في الحالات العادية وإن لم يكن هناك وجود لألم، طبّقي ضمادة لاصقة على الإصبعين الثالث والرابع معاً، فهذا سيمنع احتكاكهما والتسبب بإصابات.
8- إقتني قطع السيليكون الخاصة بالأحذية:
فهي تعمل عمل الوسادة كونها ناعمة وتمتص الصدمات. كما أنها تحمي الأقدام وتخفف الآلام المصاحبة للكعب العالي.
9- إخطي خطواتك بتأنٍ:
تنقلي بخطوات صغيرة ولا تستعجلي فهذا سيجعل عملية المشي مريحة وآمنة.
10- مدّدي ساقيك من وقت لآخر خلال النهار:
ما عليك سوى أن ترفعي رجلك إلى أعلى لتسمحي لبطّة الساق بالامتداد. هذا التمرين البسيط سيمنحك الراحة خلال ارتداء الكعب العالي. وبتلك 10 الطرق تكوني قد تغلبتي على الآلام المصاحبة لارتداء الكعب العالي وأرضيتي أنوثتك وأناقتك .
فيينا تنتزع المركز الأول في صدارة المؤشر العالمي لرفاهية العيش الذي وضعته “إيكونوميست إنتليجنس” وذلك للمرة الأولى بعد إزاحتها لمدينة ملبورن الأسترالية .
مدينة فيينا تتصدر قائمة المؤشر العالمي
استمر النزاع بين هاتين المدينتين لسنين عديدة في المسح السنوي- الذي يشمل 140 مركزا حضريا -على المركز الأول لرفاهية العيش ، حيث كانت ملبورن الأسترالية على رأس المؤشر خلال تلك السنوات ؛ الا أن فيينا انتزعت اللقب لهذا العام .
وفيما قامت شركة “ميرسر للإستشارات” ببحث أجرته واتضح من خلاله أن تناقص عدد التهديدات الإرهابية على أوروبا الغربية ، وانخفاض معدل الجريمة في المدينة ” فيينا”دفعها إلى الترتيب الأول ،وتتصدر فيينا عادة تصنيفا أكبرللمدن من حيث نوعية الحياة . وهذه هي المرة الأولى التي تتصدر فيها المدينة استطلاع “إيكونوميست إنتليجنس ” الذي بدأ بشكله الحالي منذ 2004.
على النقيض
فيما أخذت دمشق العاصمة السورية “للأسف” ذيل القائمة لتكون بذلك المدينة الأسوء في العالم وذلك بعد استثناء عددا من العواصم الأكثر خطورة في العالم مثل بغداد،كابول .
لطالما كنا نرغب في سماع إحدى مدننا العربية الزاخرة بعبق الحضارة والأصالة في قائمة المدن الأكثر رفاهية للعيش ؛ إن أن تلك تبدو رفاهية غير متاحة في الوقت الحالي ………..
وبذلك تكون القائمة كما أعدتها “إيكونوميست إنتليجنس”للعام 2018 كتالي :
1. فيينا ،النمسا
2.ملبورن ،استراليا
3. فانكوفر، كندا
4. تورونتو، كندا
5. كالغاري، كندا
6. أديليد، أستراليا
7. بيرث، أستراليا
8. أوكلاند، نيوزلندا
9. هلسينكي، فنلندا
10. هامبورغ، ألمانيا
خاضت الفنانة اللبنانية اليسا حربا ضروسا مع السرطان منذ العاشر من اكتوبر _2017،حيث كانت تعاني من سرطان الثدي وابقت الامر سرا عن جمهورها ،وحاولت الظهور في التلفزيون بحالة طبيعية حتى لا يفتضح امرها ؛الا ان هناك علامات كثيرة كانت تظهر منها بكاءها المتكرر والغير مبرر في برنامج “ذافويس “على شاشة الام بي سي ،وآخرها سقوطها في المسرح اثناء اداءها لحفل موسيقي في دبي . ابدا جمهور اليسا استيائه وحزنه البالغ ،كما تعاطف الكثيرين من الوسط الفني لحالة اليسا وذلك عندما قامت بنشر الخبر على حساباتها الشخصية في موقع التواصل الإجتماعي وكذلك من خلال اغنيتها (كل اللي بيحبوني)التي جسدت جميع مراحل تلك الفترة بدءا من معاناتها وحتى شفائها …
وقامت اليسا بتوجيه رسالة مهمة لكل أنثى في العالم مفادها ان الكشف المبكر يساهم في التغلب على المرض ان لم يكن من اجلك فمن اجل من يحبونك .
الجدير بالذكر هنا ان السرطان ليس بذلك المرض الذي لا يقهر إذ أن بالإصرار والمداومة على العلاج والأهم من ذلك الكشف المبكر ،بكل ذلك نستطيع قهره قبل ان يقهرنا .
الامراض تستشري في الوسط الفني :
بعد صدمة الجماهير بمرض اليسا ،صرح الفنان اللبناني؛صاحب الصوت الجبلي عاصي حلاني بانه خاض معركة شرسة لمدة ثلاث سنوات مع مرض خطير لم يذكر ماهيته ؛الا انه قد تعافى منه تماما ..
عاصي حلاني
كما صرحت الفنانة اللبنانية ميريام فارس بانها تتلقى العلاج في المانيا وان إصابتها خطرة ؛الا انها لم تذكر نوع المرض .تناقلت بعض وسائل الإعلام ان ميريام تعاني من سرطان الدم الا ان ميريام نفت ذلك قائلة :(كفى متاجرة بصحة الناس) .
الفنانة اللبنانية ميريام فارس
الفن رسالة :
اثبت الفنانون ان الفن رسالة ليس بغنائهم او تمثيلهم فقط ؛وانما كونهم قدوة للكثير من جماهيرهم وبتغلبهم على امراض خطيرة فهم بذلك يبثوا الأمل في قلوب الكثيرين ممن يعانون من امراض مستعصية ..فبالأمل ..الإصرار …مداومة العلاج ….نتغلب على المرض بإذن الله تعالى .
ظهرت في الآونة الأخيرة تحديات،ورقصات جديدة ،وغريبة في أوساط الشباب بشكل خاص .حيث يتبارى الشباب فيما بينهم في أدائها مثل ما أداها فنانون غربيون . ولهذه الرقصات أنواع كثيرة كرقصة الكائن الأخضر ،الدجاجة،ورقصة كيكي. وقد أحدثت الأخيرة ضجة كبيرة في مواقع التواصل الإجتماعي .فماهي رقصة كيكي؟!
القمر الدموي أقوى ظاهرة فلكية في القرن الواحد والعشرين
شهد العالم أجمع أمس الجمعة 27_يوليو_2018م أقوى ظاهرة فلكية في تاريخ القرن الواحد والعشرين ؛ظاهرة “القمر الدموي “؛ في أطول خسوف منذ مائة عام.وبتصريح من إدارة الطيران والفضاء الأميركية (ناسا)قالت إن خسوف القمر استمر لثلاث ساعات و54 دقيقة ،وتناوبت تلك الظاهرة مابين خسوف كلي استمر لساعة و42 دقيقة و57 ثانية ، وسبقه وتلاه خسوف جزئي . شهد سكان العالم ،كلا من منطقته، ذلك القمر الذي تبدلت ألوانه مابين البرتقالي ،البني ،والقرمزي . وحدث الخسوف التام في الساعة 20:22 بتوقيت غرينتش وأمكن رؤيته في أوروبا ،وروسيا، وأفريقيا، والشرق الأوسط، ومعظم أنحاء آسيا ،واستراليا، رغم أن السحب حجبت القمر في بعض الأماكن ،حيث لم يتسنى لسكان أميركا الجنوبية وبعض سكان مناطق المحيط الهادي من رؤية المشهد .
القمر الدموي
وقد قام الكثير في سيدني بدفع مبالغ مالية لرؤية تلك الظاهرة ،الفريدة من نوعها ،من مرصد سيدني قبل غروب الشمس. كما قام المصريون بتجهيز المراصد لرؤية القمر في أغرب ظاهرة قد تمر على الشخص .
وتباينت مشاعر الناس بين خائف من هول مايرى ،وبين سعيد برؤية حدث تاريخي لن يتكرر الا في عام 2123م.وتزامنت ظاهرة القمر الدموي مع الظاهرة الكبرى وهي ظهور كوكب المريخ بالعين المجردة ،وقد استطاع الناس رؤية الكوكب الأحمر بوضوح بجوار القمر ،حيث ظهر وكأنه نجم جميل أحمر اللون ساطع يبعد عن القمر”.
في مشهد أقل ما يقال عنه أنه مهيب وفظيع في الحد ذاته …إذ يتركك فاغرا فاهك تتفكر في عظيم صنع الله وخلقته …وتتذكر أهوال يوم القيامة التي ترتعد لذكرها القلوب . حيث ضجت المساجد بالصلاة في جميع انحاء الأرض ،لترتبط حاستي البصر والسمع بما يعتمل في القلب فتهبط الدموع أنهارا من خشية الله … فسبحان الله العظيم .
وعلميا تفسر ظاهرة الخسوف بدخول الأرض مابين الشمس والقمر ؛فتحجب ضوء الشمس عن القمر فيحدث الخسوف . وتكسف الشمس عند دخول القمر بمساره مابين الأرض والشمس ؛فيحجبها عن الأرض _إلا انه بالعاده لا يتجاوز الدقائق .
وحصل أن كسفت الشمس يوم وفاة إبراهيم ابن رسول الله صلى الله عليه وسلم ؛فسرت مقولة بين أوساط المسلمين آنذاك أن الشمس قد حزنت على ابن رسول الله ؛ فداس النبي العظيم على حزنه بعد دفن فلذة كبده ،وقام صلى الله عليه وسلم فخطب في الناس قائلا: (( إِنَّ الشَّمْسَ وَالْقَمَرَ آيَتَانِ مِنْ آيَاتِ اللهِ، يُخَوِّفُ اللهُ بِهِمَا عِبَادَهُ، وَإِنَّهُمَا لَا يَنْكَسِفَانِ لِمَوْتِ أَحَدٍ مِنَ النَّاسِ، فَإِذَا رَأَيْتُمْ مِنْهَا شَيْئًا فَصَلُّوا، وَادْعُوا اللهَ حَتَّى يُكْشَفَ مَا بِكُمْ )).
فسبحان الله العظيم ..من يرسل بالآيات تخويفا لعباده لينتهوا عما هم فيه من ظلم وقتل ،ويكأن القمر عكس ألوان الدماء التي سالت كالأنهار في الأرض ولا زالت تسيل وتسفك …فهل أنتم منتهون
غير أبناء عصره وزمانه ،فقد حظي بقدرة إلهية خارقة تعينه على سبر أغوار الحياة ،والتنبؤ بما سوف يحدث ؛وهو ما يسمى بالكرامات . ولعل كل ذلك يرجع إلى معاناته منذ نعومة أظافره ،حيث حرم من أعظم شيء قد يحرم منه الإنسان ؛وهي نعمة البصر ،فقد أصيب بالجدري وهو في السادسة من عمره ،مما أدى إلى فقدان بصره .لعلكم عرفتم عمن اتحدث ؛أجل ..إنه الشاعر الرائي ؛متنبي عصره ؛الشاعر اليمني ” البردّوني”بتشديد الدال كما يحب دوما أن يقال له .
فتعالوا لنعرف من هو البردّوني الشاعر ،المؤرخ ،الأديب.
.
هو عبدالله صالح حسن الشحف البردّوني ،ولد عام 1929م في قرية “بردّون” محافظة ذمار /اليمن . أصيب بالجدري وهو في السادسة من عمره ،مما أدى إلى فقدان بصره نهائيا . ، درس في مدارس ذمار لمدة عشر سنوات، ثم انتقل إلى صنعاء حيث أكمل دراسته في دار العلوم وتخرج فيها عام 1953. وقد حفظ القرآن الكريم ،ودرس العلوم الشرعية والمحاماة ؛حيث عمل محام لكثير من النساء اللاتي أردن الطلاق فسمي “وكيل المطلقات”.كما عُين أستاذا للآداب العربية في المدرسة ذاتها.
وعمل أيضا مسؤولا عن البرامج في الإذاعة اليمنية.إذا هو شاعر يمني معاصر، ناقد أدبي،مؤرخ، ومدرس يمني تناولت مؤلفاته تاريخ الشعر القديم، والحديث في اليمن، ولم يكن بمعزل عن السياسة حيث غلب طابع السياسه العديد من قصائده ؛فقد كان اليمن يمر بظروف سياسية قاسية تحت الحكم الإمامي شمالا ،والإحتلال البريطاني جنوبا.كان مؤيدا للحكم الجمهوري على الملكية ،وكتب العديد من القصائد التي تناكف الحكم الإمامي آنذاك .كماغلب على قصائده الرومانسية القومية ، والميل إلى السخرية، والرثاء ،وكان أسلوب ونمطية شعره تميل إلى الحداثة عكس الشعراء القبليين في اليمن .ولقد عانا شاعرنا الأمرين بسبب طبيعته الثائرة ضد الظلم والجور، أولها عزله عن منصبه من الإذاعه ،يليها الزج به في غياهب السجون جراء قصائده المحملة بالعبارات الثورية التي تسعى للخلاص من الإستبداد ليس في بلاده اليمن وحسب ؛بل في العالم أجمع.1982 أصدرت الأمم المتحدة عملة فضية عليها صورته كمعاق تجاوزالعجز. ولأن البردوني لم يكن قادرا على الرؤية ؛فقد اتصف بالجرأة في التعبير عما يدور بداخله ،ولم تعرف المجاملة إليه سبيلا ،حيث أنه لم يكن بمقدوره رؤية الإمتعاظ في وجوه الآخرين جراء تلك الصراحة التي يلقيها على مسامعهم .
ولم يؤثر العمى على حياته _برغم لمحة الحزن التي نجدها تظهر جلية في أشعاره _فقد امتلك فراسة وحدس قويان ،ولقد استطاع التنبؤ بالكثير من الأحداث التي حصلت بعد موته فيجعلك تقف مشدوها مما تقرأ وكأنه هو الذي عاشها،والأغرب أنه قد يذكر أسماء شهور ومدن لتتحقق نبؤاته بحذافيرها . وقد كتب العديد من الأشعار والمؤلفات التي نشرت والتي لم يتم نشرها ،ونال العديد من الجوائز ،وترجمت أعماله إلى عدة لغات :
أعماله الشعرية:
من أرض بلقيس
في طريق الفجر
مدينة الغد
لعيني أم بلقيس
السفر إلى الأيام الخضراء
وجوه دخانية في مرايا الليل
زمان بلا نوعية
ترجمة رملية.. لأعراس الغبار
كائنات الشوق الآخر
رواغ المصابيح
جواب العصور
رجعة الحكيم بن زائد
الأعمال الفكرية والأدبي:
رحلة في الشعر اليمني قديمه وحديثه.
قضايا يمنية.
فنون الأدب الشعبي في اليمن.
اليمن الجمهوري.
الثقافة الشعبية تجارب وأقاويل يمنية.
الثقافة والثورة في اليمن.
من أول قصيدة إلى آخر طلقة..دراسة في شعر الزبيري وحياته
أشتات.
أعمال لم تطبع:
رحلة ابن من شاب قرناها (ديوان شعر)
العشق على مرافئ القمر (ديوان شعر)
العم ميمون (روايـــة)
الجمهورية اليمنية (كتاب)
الجديد والمتجدد في النقد الأدبي (دراسة)
عديد جوائز نالها منها:
جائزة أبي تمام بالموصل عام 1971 – 1391هـ.
جائزة شوقي بالقاهرة عام 1981 – 1401هـ.
جائزة الأمم المتحدة »اليونسكو« والتي أصدرت عملة فضية عليها صورته في عام 1982م – 1402هـ كمعاق تجاوز العجز.
جائزة مهرجان جرش الرابع بالأردن عام 1984م – 1404هـ.
جائزة سلطان العويس بالإمارات 1993م – 1414هـ.
كتبت عنه العديد من الدراسات والأعمال الأكاديمية منها:
البردوني شاعراً وكاتباً لطه أحمد إسماعيل رسالة دكتوراة القاهرة.
الصورة في شعر عبدالله البردوني د. وليد مشوح سوريا.
شعر البردوني، محمد أحمد القضاة رسالة دكتوراة – الاردن.
قصائد من شعر البردوني ناجح جميل العراقي.
ترجمات عنه منها:
عشرون قصيدة مترجمة إلى الإنجليزية في جامعة ديانا في أمريكا.
الثقافة الشعبية مترجمة إلى الانجليزية.
ديوان مدينة الغد مترجم إلى الفرنسية.
اليمن الجمهوري مترجم إلى الفرنسية.
كتاب بعنوان الخاص والمشترك في ثقافة الجزيرة والخليج مجموعة محاضرات بالعربية لطلاب الجزيرة والخليج ترجم إلى الفرنسية.
ولعل أبرز قصائده تلك التي ألقاها في مهرجان أبي تمام في الموصل ،حين وصل ولم يكن معروفا آنذاك ؛وبسبب إصابته بالعمى، وبلده التي قدم منها؛ لم يعره الشعراء اهتماما ؛إلا انه فاجئهم بقصيدته التي تحدت بلاغتهم وفصاحتهم وسنكتفي بذكر بعض الأبيات:
مـا أصدق السيف! إن لم ينضه الكذب
وأكـذب السيف إن لم يصدق الغضب
وأقـبح الـنصر… نصر الأقوياء بلا
فهم.. سوى فهم كم باعوا… وكم كسبوا
أدهـى مـن الـجهل علم يطمئن إلى
أنـصاف ناس طغوا بالعلم واغتصبوا
قـالوا: هـم الـبشر الأرقى وما أكلوا
شـيئاً.. كـما أكلوا الإنسان أو شربوا
مـاذا جـرى… يـا أبا تمام تسألني؟
عفواً سأروي.. ولا تسأل.. وما السبب
يـدمي الـسؤال حـياءً حـين نـسأله
كـيف احتفت بالعدى (حيفا) أو النقب)
مـن ذا يـلبي؟ أمـا إصـرار معتصم؟
كلا وأخزى من (الأفشين) مـا صلبوا
الـيوم عـادت عـلوج (الروم) فاتحة
ومـوطنُ الـعَرَبِ الـمسلوب والسلب…
الى نهاية القصيدة،وقد نالت القصيدة إستحسان الشعراء والأدباء وأخذت المركز الأول ،ولمع نجم البردوني وقتها،وعرف الجميع عظم هذا الشخص الذي يقف امامهم .وقد اشتهر البردوني_ إلى جانب ما قيل سابقا _بروح الدعابة والمزاح ،ومما يذكر أنه عندما أنتهى الأديب البردوني من قراءة بائيته ( أبو تمام وعروبة اليوم) تقدم إليه نزار قباني واحتضنه وعرفه بنفسه : أنا نزار.
فرد البردوني ببديهية قل نزار- بفتح النون- ولا تقل نزار بكسرها فإنها تعني الشيء القليل فكان هذا اللقاء عربون صداقة بين نزار والبردوني. وهناك الكثير من المواقف الطريفة ومما يذكر أن في نهاية السبعينات جاء أحد الشعراء، إلى منزل البردوني زائرا، وفي أثناء الحديث أراد الشاعر أن يلفت انتباه البردوني فقال: لقد أتجهت أخيرا وعن قناعة إلى كتابه الشعر الحديث!!
واسمعه بعض المقاطع وكان منها مقطع يقول ( الشمس تقبل وجنة حبيبتي)!
فقال له البردوني: ياعزيزي ليس في ما أسمعتني أي جديد.
فقال الشاعر: ( الشمس تقبل وجنة حبيبتي) هذه صورة فنية حداثية إبداعية!!
فرد عليه البردوني: ليس في هذا أي جديد، فالشمس تقبل حتى وجنة الكلب!.وفي إحدى المرات كان البردوني في حلقة نقاش على الطائرة فتعجب من اللجهة التي يتحدث بها المثقفون والتي هي مزيج من الفصحي والعامية فعلق عليها بالقول إنها تمثل نوعا من الفصعمي!
وفي مطلع الثمانينات في أحد فعاليات المهرجان الثقافي اليمني بالسعودية اختير البردوني مقدما لصباحية شعرية شارك فيها عدد من الشعراء اليمنيين، وقد تصدر الصباحية شاعر ودبلوماسي وكان داكن البشرة، وبعد أن أتم قراءة قصائده، جاء الدور على الشاعر عبد الكريم الرازحي الذي بدأ قصيدته قائلا:
أيها الأسود الخبيث
أيها الأسود القذر!
فعلق البردوني: مش هكذا يا رازحي وجها لوجه!
فضجت القاعة بالضحك والتصفيق وأول الضاحكين كان الدبلوماسي الشاعر الذي كان يعرف أن الرازحي يقصد بالأسود- النفط- وليس ما قصده البردوني!
وفي إحدى المرات وبعد نقاش مستفيض دار في منزل البردوني حول هشاشة التعليم الجامعي في بلادنا وأن كثيرا من خريجي الدراسات العليا تنقصهم القراءة السليمة، وعلى رغم هذا فإنهم يظهرون بهندام الأناقة التي لا تنسجم مع جوهرهم.. فض البردوني النقاش بحكاية حصلت في ذمار تقول:
أن امرأة قطعت مسافة طويلة من قرية إلى قرية تبحث عن قارئ يقرأ لها مكتوبا من ولدها في المهجر، فلمحت رجلا ملتحفا بشال أخضر اللون ويضع على عينية نظارة، فاستوقفته طالبة منه أن يقرأ لها الرسالة فأخذ الرسالة يقلبها في يده ويحملق في سطورها ويتلعثم بكلامه فقالت له المرأة: إقرا سوا وعاد على عيونك نظارة وملتحف بشال!
فقال لها الرجال: كان إلبسيها وأقرئي!
سنكتفي بذلك القدر من الدعابة في حياة شاعرنا الفذ .وبرغم تلك الفكاهه الا أن الحزن كان مخيما على حياته ،فبرغم حرمانه من البصر ،وتعرضه للظلم في حياته ،فقد توفيت زوجتة والتي أحبها حبا جما ،ليعيش حرمان من نوع آخر ؛حرمان السكن والسكينة ،الحب والعاطفة ،السند والدعم،وقد تغنى بها في الكثير من قصائده .
…………..
أحجار مرصوفة، وشاهد قبر في مقبرة “خزيمة”، ذلك كل ما منحته مدينة صنعاء لشاعرها عبد الله البردوني، لكن البردوني، وهو ينام في هذه الجبّانة المنهَكة التي قدم إليها ، لم ينس أن يكتب على شاهد قبره أبياتا من شعره، يعلن فيها استعلاءه على أشكال التدجين والاحتواء.ليكون بذلك شاعرا متمردا على الظلم حيا ،و ميتا .
في الساعة الحادية عشرة من صباح يوم الاثنين 30 أغسطس 1999م وفي آخر سفراته إلى الأردن للعلاج توقف قلب شاعرنا الغالي عن النبض بعد أن خلد اسمه كواحد من شعراء العربية في القرن العشرين.
رحمة الله تغشاك شاعرنا الكبير ..ولك منا ألف تحية وسلام . ….
« هو أفضل لاعب في العالم في السنوات العشر الأخيرة، بكل بساطة إنه أستاذ، وأضعه بين أفضل خمسة لاعبين مروا في تاريخ اللعبة » –بيليه..
زين الدين زيدان
«زين الدين زيدان بطلنا إلى الأبد» – رئيس فرنسا “آنذاك” جاك شيراك بعد إعلان زيدان لإعتزاله..
«زيدان أفضل اللاعبين في العالم، وأتشرف باللعب معه فهو لاعب عظيم .اللعب معه أمر ممتع ،واللعب ضده أمر قاسٍ، ولم أذهب للريال من أجل المال ؛بل لتعلم كرة القدم الحقيقية والجميلة من زيدان» – ديفيد بيكهام..
«لعبت مع لاعبين كثيرين سواء في النادي أو المنتخب، ولم أجد أفضل وأحسن من صديقي زيدان فهو الأفضل بالعالم، والوحيد الذي يقدم الكرة على طبق من ذهب للمهاجمين ،وما علينا سوى إكمالها لأنه يعرف أين يضعك عند التمريرة ،ولولا زيدان لم أكن اليوم ضمن المتوجين» – تييري هنري..
لعلنا سنكتفي بما قاله هؤلاء الأربعة وإذا ما أردنا أن نذكر كل ما قيل عنه فسيجف القلم وتنتهي الورق ..نعم لعلكم عرفتم من يكون …ومن غيره أسطورة الملاعب.. كلاعب، ومدرب ..إنه النجم الفرنسي جزائري الأصل 《زين الدين زيدان》.
تعالوا لنتعرف على هذه الأسطورة منذ ولادتها وحتى نهاية المسيرة الكروية التي لا نهاية لها عند شخص كهذا ..
بداية مغمورة في ضواحي مارسيليا الشمالية بفرنسا لأبوين جزائريين الأصل، فرا من موطنهما الأم جراء الحروب الجزائرية آنذاك ،فرا إلى أحضان فرنسا الرحبة. وفي 23/يونيو/1972ولد نجمنا زين الدين زيدان وكان الأصغر بين اشقائه الخمسة . وترعرع على حب الساحرة المستديرة منذ أيامه الأولى ،ولا تستغرب حينما نقول انه بدأ ممارستها منذ كان في الخامسة من عمره؛حيث كان يلعب الكرة مع أطفال الحي في ساحة المجمع السكني ،ولم تكن تلك إلا البداية . إلتحق بناشئين نادي (كان) الفرنسي في مراهقته عام 1988م وحتى عام 1992م ،ومن هنا.. إنطلقت شرارة إسطورة الملاعب زين الدين زيدان . تنقل زيدان في نواد عدة حيث اكتسب المزيد من الخبرات وصقل المهارات . ومنهم النادي الفرنسي (بوردو) ليفوز بكأس انترتوتو عام 1995م ويحصل على المركز الثاني في كأس الإتحاد الأوروبي في موسم 1996م. وبعدها انتقل إلى نادي السيدة العجوز “يوفنتوس “حيث كان يمثل أفضل اللاعبين في النادي آنذاك إلى جانب نخبة من اللاعبين أمثال ديدييه ديشامب ،ألساندرو ،دل بييرو،وإدغار ديفيدز. حيث فاز مع الفريق في الدوري الإيطالي مرتان، ووصلوا إلى نهائيين متتاليين في بطولة دوري أبطال أوروبا . وفي عام 2001 انتقل نجمنا “زيزو”،كما يسميه المعجبون،انتقل إلى اللعب مع النادي الملكي (ريال مدريد )الإسباني بصفقة هي الأكبر في تاريخ كرة القدم وقتها على مدى ثمانية سنوات متتالية _الا ان صفقة نيمار 222 مليون يورو هي الأعلى الآن_ حيث دفع نادي ريال مدريد75.6 مليون يورو لكي ينتقل زيدان إلى صفوفهم،ليكون قد انضم إلى فريق مشبع بالنجوم أمثال روبيرتو كارلوس ولويس فيغو،ذلك النادي الذي احتل مكانة عالية في قلبة حيث ظل مخلصا له حتى نهاية مسيرتة الكروية .حمل زيدان القميص ذو الرقم 5 ،وساهم في تحقيق إنجازات عظيمة للنادي منها بطولة دوري أبطال أوروبا ،وبطولة الدوري الإسباني . ولعب زيدان مباراته الأخيرة مع النادي في 7_مايو_2006أمام نادي (فياريال) ؛والتي انتهت بالتعادل ثلاثة أهداف بثلاثة ؛حيث قام زيزو بتسديد الهدف الثاني في تلك المباراة . كانت تلك مسيرته مع النوادي ،وأما بالنسبة لمسيرته الدولية فقد لعب زيدان مع منتخب فرنسا في أول مباراة دولية له في 17 أغسطس 1994، إذ دخل في الدقيقة 63 من زمن المباراة كبديل، وكانت المباراة أمام جمهورية التشيك، حيث كانت فرنسا متأخرة بنتيجة 0–2 عند دخول زيدان،ليلمع نجمه حيث قام بتسجيل هدفين لتنتهي المباراة بالتعادل 2–2.وقد تعرض الفريق الفرنسي آنذاك للإنتقاد حينما اضطر مدرب منتخب فرنسا “إيمي جاكيه “للإعتماد على زيدان كصانع ألعاب بدلا من لاعب نادي مانشستر يونايتد “إيريك كانتونا”،بسبب إيقاف الأخير لمدة سنة كاملة على خلفية ضربه لمشجع، إلا أنهم وصلوا إلى الدور النصف نهائي في بطولة أمم أوروبا لكرة القدم 1996، إلا أن الفريق قد خسر أمام جمهورية التشيك بركلات الجزاء الترجيحية.
وفي عام 1998م شاركت فرنسا في مونديال كأس العالم ،وكان زيدان على رأس الفريق آنذاك . ولا نخفي أن زيزو قد أشتهر بعصبيته الزائده في مبارايات كأس العالم حيث قام بضرب لاعب المنتخب السعودي (فؤاد أنور)لتعود بنا الذكرى لتلك النطحة لللاعب الإيطالي (ماركو ماتيراتزي)والذي تسببت في خسارة فرنسا لكأس العالم آنذاك .
وقد تم إيقاف زيدان عن اللعب في مباراتان بكرت أحمر في عام 1998م على خلفية ضربه للاعب المنتخب السعودي ،إلا أن بطلنا إستطاع تحقيق الفوز في المباراة النهائية لكأس العالم أمام منتخب البرازيل بنتيجة هي الأقسى في تاريخ البرازيل آنذاك ،حيث انتهت المباراة ب 3 أهداف لصالح فرنسا مقابل لاشئ للبرازيل ،ثلاثة أهداف كان لزيدان منها هدفان وقام بصنع الأخر ، لتفوز فرنسا بكأس العالم أول مرة في تاريخها .وفي عام 2000م قام زيدان بنيل لقب دوري أبطال أوروبا لتكون فرنسا بذلك أول بلد يفوز بكأس العالم ويتلوه مباشرة الفوز بدوري أبطال أوروبا.
في مونديال 2002م ،منعت الإصابات زيدان من اللعب مما أدى إلى غيابه عن أول مباراتين في بطولة كأس العالم 2002، وعاد في المباراة الثالثة، وقد خرج منتخب فرنسا من الدور الأول ولم يسجل أي هدف،غير إنَ زيدان اختير كأفضل لاعب في تلك المباراة.وقد قرر زيدان إعتزال اللعب الدولي في عام 2004م على خلفية خسارة فريقه لدوري الأبطال في أوروبا أمام منتخب اليونان .ليفاجأ جماهيره في 3 أغسطس 2005م بالعوده للعب دوليا وذلك بعد معاناة منتخب بلاده ؛فرنسا في التأهل لمباريات كأس العالم 2006م .
،وقد ساعد فريقه للتأهل،ثم أعلن إعتزاله عن اللعب بعد نهائيات كأس العالم في 25 أبريل 2006م .
ولاشك بأننا جميعا نعلم بخسارة فرنسا أمام إيطاليا في ذلك المونديال، والتي كان سببها عصبية زيدان التي تسببت بطرده خارج الملعب عندما نطح ماتيراتزي .
إلا أننا لا نلوم نجمنا زيزو حيث اشتعلت دمائه العربية حين استفزه الآخر بحديثه عن أخت زيدان وأمه بطريقة مهينة .
حيث حصلت مشاده بين اللاعبين أثناءالمباراة ،وقام لاعب المنتخب الإيطالي” ماتيراتزي” بجذب قميص “زيدان “،فحاول” زيدان “استفزازه قائلا :سأعطيك القميص ولكن بعد المباراة ،إلا أن ماتيراتزي قال :بل أريد أختك ، فقام زيدان بنطحه مباشرة في صدره وأخرج على إثر ذلك من الملعب ببطاقة حمراء. وقد اعترف ماتيراتزي بكل ما قيل واستفزازه لزيدان بتلك الطريقة الحقيرة ،وقام زيدان بالإعتذار لجمهوره من الكبار والصغار قائلا أنه لم يحتمل إهانة ماتيراتزي ،ولن يعتذر له . وهكذا ..انتهت مسيرة نجم في أوج توهجه ،لاعب شاب في قمة تألقه .أنتهت مسيرة زيدان كلاعب دولي ؛لتبدأ قصة نجاح من نوع آخر…
بعد إعتزال زيزو للعب لم يستطع ترك عالم المستديرة ؛وإنما قام بالعمل كمساعد مدرب، وذلك طبعا في النادي المفضل على قلبه _والذي تعهد في إحدى مؤتمراته الصحفية ببذل كل جهده في سبيل إعلاء شأن النادي _النادي الملكي《 ريال مدريد 》. عمل زيدان في ريال مدريد في 2013 كمساعد مدرب للمدرب الإيطالي “كارلو أنشيلوتي”، وساهم في إحراز الفريق لقب دوري أبطال أوروبا عام 2014، وفي 2015 قام بتدريب ريال مدريد كاستيا.وفي 2016 أعلن رئيس النادي “فلورنتينوبيريز”زيدان كمديرا فنيا للفريق بدلا من الإسباني “رافائيل بينيتيز” ،وقال بيريز في مؤتمر صحفي له أنه قام بإختيار الرجل المناسب للمكان المناسب حيث لاتوجد كلمة المستحيل في قاموس هذا الرجل ،وقام بشكره للوقوف إلى جانب النادي ، من جانبه قال زيدان خلال كلمات قصيرة ألقاها أثناء المؤتمر :” العاطفة الآن تُسيطر علي في هذه اللحظات كما سيطرت قبل سنوات ،حين وقعت كلاعب لريال مدريد، أؤكد للجميع إنني سأضع قلبي كاملاً في هذا النادي لمنحه كل ما أملك ”
وأضاف زيدان :” أشكر إدارة النادي على منحي فرصة تدريب النادي الأفضل في العالم ، النادي الأفضل والمشجعين الأفضل هم هنا في مدريد. وبالفعل قدم زيدان الكثير للنادي الملكي حيث فاز الفريق بدوري الابطال بعد تغلبه على أتلتيكو مدريد بضربات الترجيح (5–3) بعدما انتهت المباراة ب 1–1 ليصبح بذلك أول لاعب يحصل على دوري ابطال أوروباكلاعب، ومساعد مدرب، ومدرب.
ثم اتبع هذا الفوز بلقبين دوليين هما؛ كأس السوبر الأوروبي 2016 وكأس العالم للأندية 2016.وفي الموسم 2016-17 والثاني له مع ريال مدريد، فاز زيدان بالثنائية، حيث استطاع الفوز بلقب الدوري الإسباني لكرة القدم 2016–17، ولقب دوري ابطال أوروبا بعدما فاز على نادي يوفنتوس في المباراة النهائية.
لم يقف زيدان عند هذا الحد، بل استطاع الفوز بلقب كأس السوبر الإسباني 2017ونهائي كأس العالم للأندية 2017 وكذلك كأس السوبر الأوروبي 2017. وفي الموسم الثالث له مع ريال مدريد، تعرض زيدان للعديد من الانتقادات تعلقت بمستوى فريقه في بطولة الدوري الإسباني لكرة القدم 2017–18، لكن زيدان أنقد الموسم بفوزه بلقب غالي جداً وهو دوري أبطال أوروبا 2017–18 للمرة الثالثة على التوالي كمدرب. ليصبح بذلك أول مدرب يحصل على اللقب مع فريق واحد ثلاث مرات متتالية، وأكثر مدرب يحقق لقب دوري أبطال أوروبا بجانب كل من كارلو أنشيلوتي، وبوب بيزلي. وبعد ذلك كان القرار الذي احزن الملايين ممن عشقوا هذا النجم اللامع وعشقوا اسلوبه في التدريب واللعب ،وهو قرار إعتزاله للتدريب .لعل نجمنا يؤمن بمقولة “مابعد التمام إلا النقصان” فقرر الإعتزال وهو في قمة توهجه ليظل أسطورة تشع… تتناقلها الأجيال ؛جيلا بعد جيل ….
وقد نال زيدان العديد من الجوائز والتي لا نستطيع حصرها وذكرها حاليا وسنكتفي بذكر البعض منها :حيث حصل على جائزة أفضل لاعب في العالم 3 مرات وفي عام 2017 حصل على جائزة أفضل مدرب… كان ذلك زين الدين يزيد زيدان ؛أسطورة الملاعب والنجم الذي لمع في سماء كرة القدم ….دمتم في رعاية الرحمن … منال البرعي .
زين الدين زيدان هو أفضل لاعب في العالم في السنوات العشر الأخيرة، بكل بساطة إنه أستاذ، وأضعه بين أفضل خمسة لاعبين مروا في تاريخ اللعبة» –بيليه..
«زين الدين زيدان بطلنا إلى الأبد» – رئيس فرنسا “آنذاك” جاك شيراك بعد إعلان زيدان لإعتزاله..
«زيدان أفضل اللاعبين في العالم، وأتشرف باللعب معه فهو لاعب عظيم .اللعب معه أمر ممتع ،واللعب ضده أمر قاسٍ، ولم أذهب للريال من أجل المال ؛بل لتعلم كرة القدم الحقيقية والجميلة من زيدان» – ديفيد بيكهام..
«لعبت مع لاعبين كثيرين سواء في النادي أو المنتخب، ولم أجد أفضل وأحسن من صديقي زيدان فهو الأفضل بالعالم، والوحيد الذي يقدم الكرة على طبق من ذهب للمهاجمين ،وما علينا سوى إكمالها لأنه يعرف أين يضعك عند التمريرة ،ولولا زيدان لم أكن اليوم ضمن المتوجين» – تييري هنري..
لعلنا سنكتفي بما قاله هؤلاء الأربعة وإذا ما أردنا أن نذكر كل ما قيل عنه فسيجف القلم وتنتهي الورق ..نعم لعلكم عرفتم من يكون …ومن غيره أسطورة الملاعب.. كلاعب، ومدرب ..إنه النجم الفرنسي جزائري الأصل 《زين الدين زيدان》.
تعالوا لنتعرف على هذه الأسطورة منذ ولادتها وحتى نهاية المسيرة الكروية التي لا نهاية لها عند شخص كهذا ..
بداية مغمورة في ضواحي مارسيليا الشمالية بفرنسا لأبوين جزائريين الأصل، فرا من موطنهما الأم جراء الحروب الجزائرية آنذاك ،فرا إلى أحضان فرنسا الرحبة. وفي 23/يونيو/1972ولد نجمنا زين الدين زيدان وكان الأصغر بين اشقائه الخمسة .
وترعرع على حب الساحرة المستديرة منذ أيامه الأولى ،ولا تستغرب حينما نقول انه بدأ ممارستها منذ كان في الخامسة من عمره؛حيث كان يلعب الكرة مع أطفال الحي في ساحة المجمع السكني ،ولم تكن تلك إلا البداية .
إلتحق بناشئين نادي (كان) الفرنسي في مراهقته عام 1988م وحتى عام 1992م ،ومن هنا.. إنطلقت شرارة إسطورة الملاعب زين الدين زيدان . تنقل زيدان في نواد عدة حيث اكتسب المزيد من الخبرات وصقل المهارات .
ومنهم النادي الفرنسي (بوردو) ليفوز بكأس انترتوتو عام 1995م ويحصل على المركز الثاني في كأس الإتحاد الأوروبي في موسم 1996م. وبعدها انتقل إلى نادي السيدة العجوز “يوفنتوس “حيث كان يمثل أفضل اللاعبين في النادي آنذاك إلى جانب نخبة من اللاعبين أمثال ديدييه ديشامب ،ألساندرو ،دل بييرو،وإدغار ديفيدز. حيث فاز مع الفريق في الدوري الإيطالي مرتان، ووصلوا إلى نهائيين متتاليين في بطولة دوري أبطال أوروبا . وفي عام 2001 انتقل نجمنا “زيزو”،كما يسميه المعجبون،انتقل إلى اللعب مع النادي الملكي (ريال مدريد )الإسباني بصفقة هي الأكبر في تاريخ كرة القدم وقتها على مدى ثمانية سنوات متتالية _الا ان صفقة نيمار 222 مليون يورو هي الأعلى الآن_ حيث دفع نادي ريال مدريد75.6 مليون يورو لكي ينتقل زيدان إلى صفوفهم،ليكون قد انضم إلى فريق مشبع بالنجوم أمثال روبيرتو كارلوس ولويس فيغو،ذلك النادي الذي احتل مكانة عالية في قلبة حيث ظل مخلصا له حتى نهاية مسيرتة الكروية .حمل زيدان القميص ذو الرقم 5 ،وساهم في تحقيق إنجازات عظيمة للنادي منها بطولة دوري أبطال أوروبا ،وبطولة الدوري الإسباني . ولعب زيدان مباراته الأخيرة مع النادي في 7_مايو_2006أمام نادي (فياريال) ؛والتي انتهت بالتعادل ثلاثة أهداف بثلاثة ؛حيث قام زيزو بتسديد الهدف الثاني في تلك المباراة . كانت تلك مسيرته مع النوادي ،وأما بالنسبة لمسيرته الدولية فقد لعب زيدان مع منتخب فرنسا في أول مباراة دولية له في 17 أغسطس 1994، إذ دخل في الدقيقة 63 من زمن المباراة كبديل، وكانت المباراة أمام جمهورية التشيك، حيث كانت فرنسا متأخرة بنتيجة 0–2 عند دخول زيدان،ليلمع نجمه حيث قام بتسجيل هدفين لتنتهي المباراة بالتعادل 2–2.وقد تعرض الفريق الفرنسي آنذاك للإنتقاد حينما اضطر مدرب منتخب فرنسا “إيمي جاكيه “للإعتماد على زيدان كصانع ألعاب بدلا من لاعب نادي مانشستر يونايتد “إيريك كانتونا”،بسبب إيقاف الأخير لمدة سنة كاملة على خلفية ضربه لمشجع، إلا أنهم وصلوا إلى الدور النصف نهائي في بطولة أمم أوروبا لكرة القدم 1996، إلا أن الفريق قد خسر أمام جمهورية التشيك بركلات الجزاء الترجيحية.
وفي عام 1998م شاركت فرنسا في مونديال كأس العالم ،وكان زيدان على رأس الفريق آنذاك . ولا نخفي أن زيزو قد أشتهر بعصبيته الزائده في مبارايات كأس العالم حيث قام بضرب لاعب المنتخب السعودي (فؤاد أنور)لتعود بنا الذكرى لتلك النطحة لللاعب الإيطالي (ماركو ماتيراتزي)والذي تسببت في خسارة فرنسا لكأس العالم آنذاك . وقد تم إيقاف زيدان عن اللعب في مباراتان بكرت أحمر في عام 1998م على خلفية ضربه للاعب المنتخب السعودي ،إلا أن بطلنا إستطاع تحقيق الفوز في المباراة النهائية لكأس العالم أمام منتخب البرازيل بنتيجة هي الأقسى في تاريخ البرازيل آنذاك ،حيث انتهت المباراة ب 3 أهداف لصالح فرنسا مقابل لاشئ للبرازيل ،ثلاثة أهداف كان لزيدان منها هدفان وقام بصنع الأخر ، لتفوز فرنسا بكأس العالم أول مرة في تاريخها .وفي عام 2000م قام زيدان بنيل لقب دوري أبطال أوروبا لتكون فرنسا بذلك أول بلد يفوز بكأس العالم ويتلوه مباشرة الفوز بدوري أبطال أوروبا.
في مونديال 2002م ،منعت الإصابات زيدان من اللعب مما أدى إلى غيابه عن أول مباراتين في بطولة كأس العالم 2002، وعاد في المباراة الثالثة، وقد خرج منتخب فرنسا من الدور الأول ولم يسجل أي هدف،غير إنَ زيدان اختير كأفضل لاعب في تلك المباراة.وقد قرر زيدان إعتزال اللعب الدولي في عام 2004م على خلفية خسارة فريقه لدوري الأبطال في أوروبا أمام منتخب اليونان .
ليفاجأ جماهيره في 3 أغسطس 2005م بالعوده للعب دوليا وذلك بعد معاناة منتخب بلاده ؛فرنسا في التأهل لمباريات كأس العالم 2006م .
،وقد ساعد فريقه للتأهل،ثم أعلن إعتزاله عن اللعب بعد نهائيات كأس العالم في 25 أبريل 2006م .
ولاشك بأننا جميعا نعلم بخسارة فرنسا أمام إيطاليا في ذلك المونديال، والتي كان سببها عصبية زيدان التي تسببت بطرده خارج الملعب عندما نطح ماتيراتزي . إلا أننا لا نلوم نجمنا زيزو حيث اشتعلت دمائه العربية حين استفزه الآخر بحديثه عن أخت زيدان وأمه بطريقة مهينة . حيث حصلت مشاده بين اللاعبين أثناءالمباراة ،وقام لاعب المنتخب الإيطالي” ماتيراتزي” بجذب قميص “زيدان “،فحاول” زيدان “استفزازه قائلا :سأعطيك القميص ولكن بعد المباراة ،إلا أن ماتيراتزي قال :بل أريد أختك ، فقام زيدان بنطحه مباشرة في صدره وأخرج على إثر ذلك من الملعب ببطاقة حمراء. وقد اعترف ماتيراتزي بكل ما قيل واستفزازه لزيدان بتلك الطريقة الحقيرة ،وقام زيدان بالإعتذار لجمهوره من الكبار والصغار قائلا أنه لم يحتمل إهانة ماتيراتزي ،ولن يعتذر له . وهكذا ..انتهت مسيرة نجم في أوج توهجه ،لاعب شاب في قمة تألقه .
أنتهت مسيرة زيدان كلاعب دولي ؛لتبدأ قصة نجاح من نوع آخر…
بعد إعتزال زيزو للعب لم يستطع ترك عالم المستديرة ؛وإنما قام بالعمل كمساعد مدرب، وذلك طبعا في النادي المفضل على قلبه _والذي تعهد في إحدى مؤتمراته الصحفية ببذل كل جهده في سبيل إعلاء شأن النادي _النادي الملكي《 ريال مدريد 》.
عمل زيدان في ريال مدريد في 2013 كمساعد مدرب للمدرب الإيطالي “كارلو أنشيلوتي”، وساهم في إحراز الفريق لقب دوري أبطال أوروبا عام 2014، وفي 2015 قام بتدريب ريال مدريد كاستيا.وفي 2016 أعلن رئيس النادي “فلورنتينوبيريز”زيدان كمديرا فنيا للفريق بدلا من الإسباني “رافائيل بينيتيز” ،وقال بيريز في مؤتمر صحفي له أنه قام بإختيار الرجل المناسب للمكان المناسب حيث لاتوجد كلمة المستحيل في قاموس هذا الرجل ،وقام بشكره للوقوف إلى جانب النادي ، من جانبه قال زيدان خلال كلمات قصيرة ألقاها أثناء المؤتمر :” العاطفة الآن تُسيطر علي في هذه اللحظات كما سيطرت قبل سنوات ،حين وقعت كلاعب لريال مدريد، أؤكد للجميع إنني سأضع قلبي كاملاً في هذا النادي لمنحه كل ما أملك ” وأضاف زيدان :”أشكر إدارة النادي على منحي فرصة تدريب النادي الأفضل في العالم ، النادي الأفضل والمشجعين الأفضل هم هنا في مدريد. وبالفعل قدم زيدان الكثير للنادي الملكي حيث فاز الفريق بدوري الابطال بعد تغلبه على أتلتيكو مدريد بضربات الترجيح (5–3) بعدما انتهت المباراة ب 1–1 ليصبح بذلك أول لاعب يحصل على دوري ابطال أوروباكلاعب، ومساعد مدرب، ومدرب.
ثم اتبع هذا الفوز بلقبين دوليين هما؛ كأس السوبر الأوروبي 2016 وكأس العالم للأندية 2016 . وفي الموسم 2016-17 والثاني له مع ريال مدريد، فاز زيدان بالثنائية، حيث استطاع الفوز بلقب الدوري الإسباني لكرة القدم 2016–17، ولقب دوري ابطال أوروبا بعدما فاز على نادي يوفنتوس في المباراة النهائية. لم يقف زيدان عند هذا الحد، بل استطاع الفوز بلقب كأس السوبر الإسباني 2017ونهائي كأس العالم للأندية 2017 وكذلك كأس السوبر الأوروبي 2017. وفي الموسم الثالث له مع ريال مدريد، تعرض زيدان للعديد من الانتقادات تعلقت بمستوى فريقه في بطولة الدوري الإسباني لكرة القدم 2017–18، لكن زيدان أنقد الموسم بفوزه بلقب غالي جداً وهو دوري أبطال أوروبا 2017–18 للمرة الثالثة على التوالي كمدرب.
ليصبح بذلك أول مدرب يحصل على اللقب مع فريق واحد ثلاث مرات متتالية، وأكثر مدرب يحقق لقب دوري أبطال أوروبا بجانب كل من كارلو أنشيلوتي، وبوب بيزلي. وبعد ذلك كان القرار الذي احزن الملايين ممن عشقوا هذا النجم اللامع وعشقوا اسلوبه في التدريب واللعب ،وهو قرار إعتزاله للتدريب .
لعل نجمنا يؤمن بمقولة “مابعد التمام إلا النقصان” فقرر الإعتزال وهو في قمة توهجه ليظل أسطورة تشع… تتناقلها الأجيال ؛جيلا بعد جيل ….
وقد نال زيدان العديد من الجوائز والتي لا نستطيع حصرها وذكرها حاليا وسنكتفي بذكر البعض منها :حيث حصل على جائزة أفضل لاعب في العالم 3 مرات وفي عام 2017 حصل على جائزة أفضل مدرب… كان ذلك زين الدين يزيد زيدان ؛أسطورة الملاعب والنجم الذي لمع في سماء كرة القدم ….دمتم في رعاية الرحمن … منال البرعي .
وخير الأمور آخرها ..وختام الشيء مسكه ..واليوم هو آخر موعد لنا مع آخر شاكرات الطاقة 7 وختامهن ..وليس اللقاء الأخير بيننا بإذن الله تعالى .
ومما لا شك فيه أن هذه الشاكرا هي أهم تلك الشاكرات السابقة ؛فتعالوا لنتعرف عليها أكثر .
شاكرا التاج (Crown Chakra):
يطلق عليها البعض” شاكرا الروح “ذات اللون البنفسجي ،الا ان البعض يقول أنها بيضاءاللون لأنه اللون الناتج عن خلط كافة الألوان معا فهو لون النقاوة والصفاء .
تقع هذه الشاكرا أعلى الرأس كالتاج إذ يكلل صاحبه،وهذا دليل على مدى أهميتها .
فهي تعتبر مسؤولة عن الشعور بالجمال الداخلي والخارجي ،والتواصل والنمو الروحي . لا يعتمد في تنشيطها على طعام أو غيره _فهي روح_وإنما تنشط من خلال التقرب إلى الله عز وجل بالطاعات ،وإتباع أوامره ،وإجتناب نواهيه.كما يعيقها حب الحياة والخوف من الموت ،والإنشغال بالدنيا وملذاتها ،التفكير فقط في إشباع الغرائز والجسد دون تغذية الروح ،والإبتعاد عن الله تعالى .
وتكون هذه الشاكرا في حالة إتزان لدى الأطفال حديثي الولاده. ترتبط بمشاعر الإتصال بالكون الأعلى،الروحانيات ،إشراقات الحكمة ،مركز الإلهام والتنوير ،تعظيم الأشياء المقدسة وإدراكها ،ومركز الإرتباط الروحي بالذات الإلهيه.
تعمل الشاكرا كمستقبل للطاقات الروحانية ومركز اتصال بها ،وسيط بين الوعي وبين قوى الحكمة،وبين العالم المادي والعالم الذاتي.
تقوم أيضا باستقطاب الطاقة إلى أعلى من الشاكرات السفلى.فأي خلل في هذه الشاكرا قد يعيق انتقال الطاقات في كلا الإتجاهين؛مما يؤدي إلى انقطاع الإتصال بالرافد الكوني وبالتالي موت الجسد المادي.
كما أنها تسيطر على الجسم الصنوبري ،الغدة النخامية،المخ،والجهاز العصبي.
في حالة إتزان الطاقة في الشاكرا فتتحرر قوى الذات في الجسد المادي،ويتمتع الشخص بالحكمة والبصيرة النافذة ،الهدوء والرزانة والوقار.
أما عدم الإتزان يؤدي إلى الإكتآب ،الإحساس بالوحده وصعوبة إيجاد شخص يفهمنا ،الخجل الزائد عن حده دون مبرر.
إحتقار الذات والنظر لها بالدونية. فشل العلاقات مع الآخرين . إحتياج عارم للتعاطف. في حالة الإفراط في زيادة الطاقة يميل الشخص للشعور بالإحباط ،قوة غير مبرره ،كآبة ،أنانية ،غموض ،حالات صداع نصفي متكرر،الميل لتعاطي الكحوليات ،نزعة للتدمير والتخريب ،والإحساس بضرورة الشهرة .والآن لنذكر نقيض ذلك ففي حالة نقص الطاقة تنعدم روح المرح ،وروح الإستمتاع بالحياة ،العجز عن إتخاذ القرارات ،ضعف الذاكرة والتركيز ،والتصلب في الرأي . وفي حالة الإفراط في نقص الطاقة فإن الشخص يفقد بهجته في الحياة ،كسل ،خجل ،رفض الذات ،العجز عن جمع الشتات ،والخشونة وإفتقاد الرقة .
كنا قد ذكرنا سابقا أن هذه الشاكرا مرتبطة إرتباطا وثيقا بالروح فهي لا تحتاج إلى أطعمة أو موسيقى لتنشيطها كباقي الشاكرات ؛فلتنشيطها علينا ان نسمو ونرتقي بأرواحنا ،وغذاء الروح صلتها بخالقها.
وهنا سنقدم لكم بعض النصائح التي قد تفيد في التنشيط وأهمها كالتالي :
1_إقامة صلاة الليل فهذا الوقت مسؤول عن استقطاب الطاقة البنفسجية الكهربائية للجسم ،وأما بالنسبة لغير المسلمين فبإمكانهم ممارسة التأمل في هذا الوقت.
2_التأمل حيث تأخذ وضعية التربع ،أغمض عينيك ،تنفس بعمق وهدوء ،اطرد أي أفكار قد تشوش ذهنك ،ضع يديك امام بطنك ،دع إصبعي الخنصر يتجهان للأعلى ويتلاقيان ،خالف بقية الأصابع مع وضع الإبهام الأيسر تحت الأيمن ،ركز على شاكرا التاج في قمة الرأس ،وهنا ننوه إلى عدم تنشيط هذه الشاكرا مالم تكن بقية الشاكرات منشطه .
3_عن طريق الجري والتنفس بشكل صحيح ،وممارسة التأملات ،ويفضل الجلوس بوضعية الجلسة الإبراهيمية (التشهد)ويفضل استقبال الكعبه.
4_فضاءالعقل وتقليل التفكير يساعد في التنشيط فالطاقة الكونية تدعم هذه الشاكرا مما يرفع من مستوى الحكمه.
5_لا تأخذ الحياة بجدية زائدة.
6_كن وسطيا متوازنا لا متطرفا ولا منحرفا.
7_أحبب ذاتك ويكفيك فخرا أنك ممن خلقهم الله وكرمهم .
كانت تلك آخر الشاكرات وأهمهن ..أرجوا أن تكونوا قد استفدتم واستمتعتم في رحلاتكم بين الشاكرات ..أما الآن وقد صارت جميع الشاكرات في متناول أيديكم ،ابدأوا في تطبيق التمارين لتنشيط الشاكرات من أولاهم وصولا إلى أخراهم ..ولا تنسوا استخدام قواكم التي حباكم الله إياها والتي ستحصلون عليها في جانب الخير ،وفيما ينفعكم في دنياكم وأخراكم ……دمتم في رعاية المولى وحفظ الرحمن ….خالص تحياتي ..منال البرعي.
هل تساءلت يوما كيف تكون حكيما ؟مالذي يميز أولىئك الحكماء ليحضوا بهذا الشرف العظيم ؟أي يد طولى لمسوا بها السماء فاكسبتهم النورانية ،والشفافية ؟ في الحقيقة ليسوا سوا بشرا ممن خلق ارتقوا بأرواحهم وأفكارهم فطارت بهم عنان السماء ..ولكن لا تقلق.. تستطيع أن تكون واحدا منهم إن أردت ..
كل ماعليك هو قراءة المقال الى النهاية .
تحدثنا عن شاكرات الطاقة في جسم الإنسان في مقالات سابقة ،واليوم سنكمل ما بدأنا به ،وكما عودناكم بشرح كل شاكرة على حده ؛سنتكلم عن أهم شاكرا من بين تلك الشاكرات السبع وهي الشاكرا السادسة .
شاكرا العين الثالثة :
ترجع هذه التسمية الى الإغريق والصينيون القدماء إذ سموها العين الثالثة لما لها من أهمية كبيرة في العالم الروحاني .فهذه العين تكسب صاحبها الحكمة والبصيرة ،الحدس ،والفراسة .وكذلك نسبة إلى موقعها بين العينين فوق الحاجبين ،في الجبهه .وتتأثر باللون الأزرق النيلي (الكحلي).
إذا هي عبارة عن عين وهمية تتصل بالغدة الصنوبرية ،ولكن يتنهي نشاط هذه الغدة بعد بلوغ سن الخامسة إلا أن هناك عدة طرق لتنشيطها ..فلا داعي للقلق..كل ماعليك هو الإلتزام بالنوم يوميا من الساعة التاسعة ليلا وحتى الثالثة فجرا ،شريطة عدم تواجد أي أضوية أو أدوات إلكترونية (كالهاتف الذكي )وجل من قال :وجعلنا الليل لباسا..النبأ).
وقد أقر العلم الحديث بأعاجيب هذه الغدة “العين الثالثة” إذ أنها تتوهج في الظلام وتفرز مادة الميلاتونين أثناء الليل تلك المادة التي تعمل على تنظيم نومنا ولها وظائف أخرى أهمها محاربة السرطان ،الإكتئاب ،والتوتر .وتعمل هذه الغدة كخازن للطاقة إذ تقوم بتخزين الضوء نهارا لتمارس عملها ليلا فهي لاتقوم بأي عمل أثناء النهار سوا خزن الضوء .
ولأننا نعيش في بيوت محجوبة عن الشمس ؛ينبغي علينا إذن التزود بالقدر الكافي من طاقة الشمس نهارا
.وينصح بالمشي خارجا عند غروب الشمس لنمتص أكبر قدر من الضوء لنحرض الغدة على إفراز مادة الميلاتونين ليلا والذي يفيدنا صحيا،جسديا ،ونفسيا .
ومن وظائف تلك الغدة الرؤيا الروحانية غير المحسوسة ،القدرة على رؤية المستقبل والتنبؤ به ،القدرة على قراءة الأفكار ،القدرة على التخاطر وإرسال الأفكار للآخرين ،القدر على استحضار الماضي ،القدرة على رؤية الهالة حول الجسم .حينما تتنشط العين الثالثة وتتدفق بها الطاقة والبصر الروحي ومن خلالها يتم نقل الصور الأثيرية إلى الدماغ وإحساس الأمور الخفية بواسطة الترددات اللاإرادية من وإلى الجسد .
وتسمى هذه المرحلة التخاطر وهي إنتقال الأفكار والصور بين البشر دون الإستعانة بأي وسائط بإذن الله تعالى .
وهذه الظاهرة لا يحكمها زمان ولامكان ؛وإنما هي غريزة فطرية متطورة تسمى البصيرة والحاسة السادسة . لكل فرد منا عين ثالثة فمنهم من يطورها ،ومنهم من تكون متطوره منذ الولادة أصلا ،ومنهم من لا يؤمن بوجودها .
المشاعر المرتبطة بهذه الشاكرا هي سرعة البديهه ،الرؤى،الأحلام ،القدرة على رؤية بواطن الأمور ،كما أنها تشترك مع شاكرا الحنجرة في الهيمنة على قدرات السمع ،الكلام ،والتعبير عن النفس ،هي أيضا مركز الحب والتواصل الروحي ،وظاهرة جلاء البصر ،والسيطرة على حاسة التخاطر الذهني .
وكما ذكرنا سابقا أن التوازن أمر لابد منه في جميع شؤون الحياة فعندما تكون طاقة الشاكرا موزونة فإن الإنسان يتمتع بالجاذبية (الكاريزما) ،قابلية تلقي الإرشاد ، ‘الإحساس بالوعي الكوني ،القدرة على الطرح الذهني ،القدرة على قيادة النفس ،البصيرة النافذة ،الوعي ،الحكمة ، الفراسة ،والمثالية .
وفي حالة زيادة الطاقه بها يميل الشخص للهوس بالنفس ،الافتخار ، احتكار السلطة ، التعصب ، الإنفراد بالقرار ، البخل ،البرودة ،الفظاظة ،والحدة .
أما قي حالة الإفراط في التشبع بالطاقة يميل الشخص للأنانية المفرطة ، التعصب الديني ، القلق ،الخوف، فرط الحساسية ، قلة الصبر ، المبالغة ،و الإستخفاف بالآخرين .
في حالة نقص الطاقة :عدم التأكد من الأشياء ، عدم التهذيب ، الحساسية ، الزائدة ، ضعف الذاكرة ، الشلل وامراض الصرع والأعصاب .
أما في حالةالإفراط في نقص الطاقة :إنعدام القدرة على التنظيم ،الخوف من النجاح ،قلة الحكمة والوعي ، ،الغباء وسهولة الإنقياد واتباع الآخرين .
وسنذكر هنا نقطة مهمة إذ سنذكر طرق تنشيط هذه الشاكرا ولا ينبغي إتباع غير هذه الطرق ولا تنشيطها قبل تنشيط الشاكرات السابقة لتجنب مالا يحمد عقباه.
قد يعاني الشخص من هلاوس ورؤية أشباح وذلك في حالة القيام بالتمارين بشكل خاطئ ومنها إطالة النظر في المرآه مع التركيز على موقع الشاكرا أو النظر إلى الشمس مده طويلة بدون إغماض العين أو فتح العين بوضع الرأس في وعاء به ماء وفتح العين بالماء بدون إغماضها .
وهذه كلها تمارين خاطئة تدخلك في عالم الأشباح ،ولكن قم بالآتي :
1_تنشط هذه الشاكرا أثناء إقامة صلاة الفجر في وقتها إذ يعد هذا الوقت هو الوقت المسؤول عن استقطاب الطاقة النيلية والذي يناسب هذه الشاكرا وبالنسبة لغير المسلمين يمكنهم ممارسة التأمل في هذا الوقت .
2_عن طريق عمل تمرينات يوجا كوضعية الطفل ،أو التمرينات التي تتطلب إنحناء للأمام كالسجود لأكثر من خمس ثوان حيث يتم تفريغ الطاقة السلبية واستبدالها بالطاقة الإيجابية .
3_عن طريق التأمل إذ يمكنك الجلوس بوضعية التربع ،أغمض عينيك ،تنفس بعمق وهدوء ،حاول طرد أي أفكار تراودك ،ضع يديك أسل منطقة الصدر ،إصبعي الوسطى منفردين للأمام ،باقي الأصابع مثنية ومتلاصقة عند عظمة الثنية الأولى للأصابع ،إصبعي السبابة متلاقيان ويتجهان نحوك ، ركز على شاكرا العين الثالثة الموجوده بين الحاجبين ، أنطق المقطع الخاص بها (أوم/OM) وهو الإله الذي خلق الكون في المعتقدات الهندوسية ،ما يوازي مفهوم (الكلمة) في المسيحية ، والأمر الإلهي (كن ) في الإسلام ، ويمكنك إستبدالها بلفظ الجلالة (القيوم) .
4_الجلوس باسترخاء بعد صلاة العشاء بدون إضاءة .
5_أحيانا تفيد العزلة في التنشيط .
6_تستمد هذه الشاكرا طاقتها من الكسوف والخسوف؛ لهذا عندما يحدث أحد هاذان الطقسان أغمض عينيك ،تنفس من الأنف ،أزفر من الفم ، وتخيل طاقة منها تدعم الشاكرا لمدة عشر دقائق .
7_تساعد الفنون كالرسم والتخطيط في تقوية هذه الشاكرا لذا عليك ممارستهم .
8_لا تصدق كل ما يقال لك ؛بل ثق بحدسك لأن عدم إتباع الحدس يعد عدم إحترام لهذه الشاكرا وبالتالي غلقها.
9_هناك روائح عطرية تساعد في التنشيط كالياسمين ، إكليل الجبل ،والزنبق .
كانت تلك سادس وأهم شاكرا من الشاكرات السبع. أرجوا أن يفيدكم المقال في تنوير حياتكم واكتساب الحكمة والبصيرة المستنيرة …ترقبوا معي آخر شاكرا في لقاءنا القادم بإذن الله …دمتم في حفظ الرحمن …منال البرعي .
هل تواجه صعوبة في التعبير عن نفسك او صياغة أفكارك في جمل مرتبة ؟
هل تشعر بأن قدراتك على التواصل مع الآخرين ضعيفة؟
هل تعتبر نفسك عديم الإرادة وتابع للآخرين ؟
لنجيب عن جميع تلك الأسئلة ؛لابد وأن نتكلم عن خامس شاكرا من شاكرات الطاقة.
شاكرا الحلق (Throat Chakra):
هذه هي الشاكرا الخامسة وتقع في قاعدة الحلق على مستوى الغدة الدرقية . ويرمز لها باللون الأزرق النيلي أو الفيروزي (التركواز)،وكما يتضح من اسمها أنها هي المسؤولة عن القدرة على صياغة الجمل والتحدث بلباقة .تنشط هذه الشاكرا عند تناول العصائر الطبيعية عموما .تهيمن هذه الشاكرا على مهارات الاتصال بالآخرين وعلى صفة الجاذبية الشخصية (الكاريزما). كما أنها مركز الإتصال بين العاطفة والفكر ،وهي أساس مهارات السمع ،الكلام ،القدرة على التعبير .كما أنها تتحكم في مهارات الحفظ ،التركيز،التخطيط،الرسم،والدراسة .
ترتبط بعنصر الأثير وبمملكة المخلوقات الروحية الخيرة وكذلك بعنصري الهواء والنار . تهيمن على حاسة السمع ،البلعوم،الغدة الدرقية ،المسؤول عن إفراز هرمون الثايروكسين الذي يزيد من معدل الايض وبناء أنسجة الجسم والجاردرقية ،الجهاز الليمفاوي ،العينات ،الاعصاب ،العضلات ،الجهاز التنفسي .
هناك علامات تدل على زيادة ،إفراط في الزيادة،نقص،أو إفراط في النقص في طاقةهذه الشاكرا نذكر منها الآتي :
في حالة إتزان الطاقة يميل الشخص للقناعة ،الوسطية،التحدث بلباقة ،الإلهام الفني ،القدرة على الإسترخاء ، القدرة على التعايش في اللحظة الحاضرة الإخلاص ،الثقة ،الإستقلال ،سهولة إدراك مغزى التعاليم الدينية . أما في زيادة الطاقة فإن الإنسان يميل للتحكم في الآخرين ،التملك ،التعصب ،المبالغة في ردود الفعل ،التحدث مع الآخرين بخشونة ،الإفراط في التعلق بالتقاليد ،والنشاط الزائد .
أما الإفراط في الطاقة فإن الشخص يتصف بالعجرفة ،كثرة الكلام ،التعصب ،الغيبة ،والنميمة ،سهولة التسليم بأرائ الآخرين ،مقاومة التغيير ،الكآبة ،التصرف كممتهن، العناد ،القلق الشديد ،عدم التركيز وكثرة الوساوس وهجوم الأفكار السلبية .
أما النقص الشديد في الطاقة فيتصف الإنسان بالهدوء المفرط ،الضعف ،عدم الأهلية لتحمل المسؤولية ،الإحساس بالضياع ،عدم القدرة على التعبير عن الأفكار ،الإفتقار للقدرات الخلاقة ،تقلب المزاج ،الإتكال على الآخرين ،كبت المشاعر ،وكذلك الأمراض المتعلقة بالحلق ،وتضخم الغدة الدرقية ،والربو.
تنشط هذه الشاكرا عن طريق تناول أطعمة معينة كاليانسون ،الشيح الأزرق ،الشاي ،نبات اللافندر، الفواكه والعصائر بشكل عام .
كما تساعد موسيقى الناي والات النفخ الخشبية في التنشيط كذلك . كما يمكن اتباع هذه التمارين لتنشيط الشاكرا :
1_إقامة صلاة الضحى لإن هذا الوقت هو المسؤول عن استقطاب الطاقة الزرقاء والذي يناسب هذه الشاكرا ؛وأما غير المسلمين فبإمكاننم ممارسة رياضة التأمل في هذا الوقت .
2_عن طريق تمرينات يوغا خاصة كوضعية الوقوف على الأكتاف .
3_عن طريق التأمل ؛اجلس وخالف أصابعك داخل يديك ،اجعل اصبعي الإبهام يتلاقيان وارفعهما لأعلى ، وذلك بعد الجلوس في وضعية التربع ، اغمض عينيك وتنفس بعمق وهدوء ،اطرد أي أفكار قد تراودك ،تخيل طاقة نورانية زرقاء بلون السماء نقية من الطبيعة تتدفق للشاكرا مع كل شهيق ،يمكنك ترديد الصوت الخاص بها (هاااااام/Haam).
4_عن طريق الغناء ،ترتيل الأناشيد ،تلاوة القرآن الكريم ،والقراءة في الكتب السماوية.
5_ونعلم ان هذه الشاكرا مسؤولة عن الطموحات والتعبير عن النفس لذا قم بعمل شئ تحبه وتستطيع من خلاله التعبير عن نفسك بسهولة .
6_تجنب الكذب ،الغيبة،النميمة، والنفاق .
7_لا تكتم مشاعرك فإن لم تستطع الكلام ؛عبر بطرق أخرى كالبكاء ،الضحك ،ومسامحة من آذاك .
8_يعتبر الليل وقتا جيدا لتنشيط هذه الشاكرا ؛لذا انظر للقمر لإنه يساعد في إمداد هذه الشاكرا بالطاقة مع القيام بالتنفس بشكل صحيح (الشهيق من الانف /زفير من الفم )
9_شارك الحب من خلال الكلام الصادق اللطيف مع اخوتك واصدقائك .
ونحن في صدد الحديث والكشف عن تلك الأسرار الكامنة في جسم الإنسان ؛ذلك اللغز الذي حير العلماء ولا يزال يبدع في ذلك .وجل من قال “وفي أنفسكم أفلا تبصرون ” ولم يأمرنا بذلك لنتأمل في الشكل الخارجي _وإن كان قد بلغ ذروة الإبداع وكمال الخلق _وإنما لنمعن النظر في أحوال ذلك الجسم الذي يحوي أسرار الكون بداخله ..
كنا قد تحدثنا عن مراكز القوة (شاكرات الطاقة)في جسم الإنسان وعرفنا انها سبع شاكرات لكل منها شكل ولون معين . وقد تحدثنا عن ثلاث منهن بالتفصيل ،أما اليوم فموعدنا مع الشاكرا الرابعة ألا وهي شاكرا القلب .
شاكرا القلب (Heart Chakra):
وهي مركز التوازن النفسي والروحي والجسدي للانسان ؛حيث تتوسط الشاكرات العلوية اللاتي تتحكمن في الصفات العقلية ،والشاكرات السفلية واللاتي تتحكمن في الصفات الغريزية . يرمز لها باللون الأخضر وتقع فوق القلب مباشرة في منتصف الشاكرات .يرمز لها بالرقم 4 حيث يعتبر همزة الوصل بين جميع الشاكرات ،كما أسلفنا شاكرا القلب هي المسؤولة عن الحب ،الفرح، السلام الداخلي ،المشاعر النبيلة ،الرحمة ،التوفيق بين الأهداف الروحية والجسدية ،الأحلام ،القدرة على رؤية الجمال في العالم،وحب الخير بشكل عام .
أي أنها مركز العواطف الراقية ،الكياسة ،والسلام . ترتبط بعنصر الهواء وبعالم البشر . إن كنت تعاني من صعوبة في التنفس ؛فهذا دليل على مشاكل في الشاكرا . تسيطر هذه الشاكرا على القلب ،الرئتان،ضغط الدم ،نظام المناعة ،الغدة الثيموسية ،غدة اللمف ،نظام الدورة الدموية ،إعادة تخليق الأنسجة ،نشاط النصف الأيمن من المخ ،وكذلك ترتبط بالغدة الصعترية التي تنتج هرمون الثايموسينات المحفز لنضج الخلايا الليمفاوية،وينظم بناء المناعة في الجسم .
في حالة اتزان الشاكرا فإن الإنسان يتمتع بالرحمة ،الشفقةعلى الضعيف ،الإتزان ،القدرة على رؤية مواطن الخير في الآخرين ،الرغبة في مساعدة الآخرين ،والنقاء والتهذيب .أما في حالة عدم اتزانها ؛فإن الإنسان يميل للبرود والجمود ،قسوة القلب ، الخواءالعاطفي والإجتماعي ،الغيرة وحب التملك ، ضعف الثقة بالحياة ، الشك بقدرات النفس ، إلقاء اللوم على الآخرين ،القسوة والغلظة ..
أما في حالة التشبع المفرط بالطاقة فإن الإنسان يميل إلى شدة انتقاد الآخرين ،رغبات وطلبات لا تنتهي ، هوس الغضب الناشئ عن الإحباط ،البخل والشح ، الإفراط في الثقة بالنفس (الغرور) ،والسماح للنفس بانتهاز الفرص دون مراعاة الآخرين .
وتنشط هذه الشاكرا من خلال عدة أطعمة كالعنب ،والأطعمة الخضراء كالسبانخ ،الملفوف ،والشاي الأخضر .
وهناك طرق لتنشيط هذه الشاكرا نذكر فيها التالي:
1_التنشيط عن طريق إقامة صلاة الظهر في وقتها لأن هذا الوقت هو المسؤول عن استقطاب الطاقة الخضراء والذي يناسب هذه الشاكرا ،وبالنسبة لغير المسلمين يمكنهم ممارسة رياضة التأمل في هذا الوقت . وقد أثبت الدكتور إبراهيم كريم أن الشاكرات تتصرف بطريقة منتظمة تبعا لأوقات الصلاة فتمتص كل شاكرا نفس طول الموجة الخاص بها والذي يملأ مجال الطاقة الكوني في ذلك الوقت وتقل مع الإبتعاد عن وقت الصلاة قدرة الشاكره عن الامتصاص وبدخول الوقت الثاني تتسع الشاكرا التي تليها استعدادا لامتصاص الطاقة الخاصة بوقتها .
2_ يمكن تفعيل طاقة هذه الشاكرا عن طريق عمل تمرينات يوغا خاصة (Bikram Yoga _Hot Yoga). وتعد أفضل طريقة لتنشيط الشاكرا عن طريق حب الذات والآخرين من حولكم .
3_عن طريق التأمل حيث يمكن الجلوس متربع ،قم بلصق رأسي السبابة والإبهام ،ضع يدك اليسرى على ركبتك اليسرى ،يدك اليمنى عند موضع الشاكرا ،اغمض عينيك ،تنفس بعمق وهدوء ،اطرد اي افكار تراودك ،تخيل طاقة نورانية شفافة خضراء نقية من الطبيعة تدخل للقلب مع كل شهيق ،يمكنك ان تردد الصوت الخاص بهذه الشاكرا (Yam).
4_تنشط أيضا عند مجالسة الأطفال واللعب معهم ،الرفق بالحيوان ،الصدقات والزكاة ،وكافة أعمال الخير بشكل عام .
5_الرقص الملئ بالفرح رائع لدعم هذه الشاكرا بالإضافة الى زيارة الأماكن الخضراء .
6_النوم الجيد وتجنب السهر .
7_تجنب الصفات السيئة والكريهة كالحقد ، الغضب ، وكل مامن شأنه ان يعكر صفو القلب ..كما يمكننا ان نذكر ان هناك روائح عطرية تساعد في تنشيط هذه الشاكرا كالحبق ،الريحان ، النعناع ، والتفاح .
إذا ،كانت هذه هي شاكرا القلب .الشاكرا الرابعة واسطة الشاكرات السبع .أرجوا أن تستفيدوا مما قيل في التغلب على مشاكل الحياة التي تطرأ على الفرد لتتمكنوا من العيش في سعادة تامة ….دمتم في حفظ الرحمن …منال البرعي *.
هاقد عدنا لكم من جديد لنكمل بقية حديثنا عن شاكرات الطاقة .
وكما قلنا سابقا أن هناك سبع شاكرات للطاقة في جسم الإنسان “يمكنك العودة للمقالات السابقة ان لم تكن قد تابعت من البداية ” .
وكما وعدناكم فإننا اليوم على موعد مع الشاكرا الثالثة (شاكرا الضفيرة الشمسية ) فهيا بنا .
شاكرا الضفيرة الشمسية (Solar Plexus Chakra):
تقع ما بين أسفل عظم القص (العظم الموجود في منتصف الصدر بين الضلوع ) وانتفاخ البطن السفلي فوق السرة مباشرة _في الفجوة بين الضلعين . يرمز لها باللون الأصفر . لهذه الشاكرا أهمية عظيمة فهي مركز الإحساس بالشخصية والهوية والإحساس بالذات واحترامها . هي أيضا منبع القوة الفردية والقابلية على الحكم على الأمور ،و الإدراك الذهني والفهم . وكذلك فهي مركز العواطف الدنيا كالغضب ،السخط، الكره ، القلق ، الإستياء ، الإحباط ، الضغط النفسي ، العدوانية ،والأنانية .
هي مركز الشجاعة ،الجرأة ، المثابرة ، الرغية ، الإنتصار ، والإستمرار للوصول الى الهدف ؛ فهي طاقة السياسيين ، الفنانين ،والرياضيين . ترتبط هذه الشاكرا بعنصر النار ولها علاقة بحاسة البصر (لمن يعاني من ضعف النظر علاجه في تنشيط هذه الشاكرا ) . تسيطر هذه الشاكرا على الجهاز العصبي المركزي ، المعده ، البنكرياس ، الكبد ، الحجاب الحاجز ، الغدة الكظرية ، والجهاز الهضمي ، هي ايضا مسؤوله عن افراز الأنسولين الذي يمثل السكر في الدم .
وكما قلنا أن الاتزان في الأشياء أمر لابد منه ؛فعند ضعف نشاط هذه الشاكرا تظهر أعراض منها صحية ومنها نفسية كما يلي :
*صحية :
1_قرحة المعدة .
2_تورم الأمعاء .
3_مرض السكري .
4_التهاب البنكرياس .
5_عسر الهضم .
6_مشاكل القولون .
7_اختلالات الغدة الكظرية .
8_التهاب المفاصل .
9_التهاب الكبد .
10_ التليف الكبدي .
نفسي :
1_ عدم الثقة بالنفس.
2_ ضعف الشخصية .
3_الإكتئاب .
4_سوء الحكم على الأمور .
5_الخوف من الفشل .
6_البلادة .
7_العزلة .
8_عدم قبول النقد والرأي الآخر .
9_الخوف من تعلم الجديد .
10_الغضب .
أما عند تجاوز الحد الأقصى للطاقة يؤدي إلى :
1_هوس الكمال .
2_النقد اللاذع .
3_الشعور بالاحتياج .
4_افتقاد الاسترخاء.
5_تصلب الرأي .
6_التشوش العقلي .
7_التخطيط الدائم وعدم الإنجاز .
8_العناد .
هناك عدة طرق لتنشيط هذه الشاكرا ولكن ليس من الضروري أن تطبق كل طرق التنشيط ؛وانما يمكنك أن تختار ما يناسبك وطبقه .
1_أول هذه الطرق هي إقامة صلاة العصر في وقتها لأن هذا الوقت هو المسؤول عن استقطاب الطاقة الصفراء والذي يناسب هذه الشاكرا ،أما بالنسبة لغير المسلمين فعليهم بممارسة التأمل في هذا الوقت بالذات حيث اثبتت الدراسات أن الشاكرات تتصرف بطريقة منظمة تبعا لأوقات الصلاة فتمتص كل شاكرا نفس طول الموجه الذي يناسبها والتي تملأ مجال الطاقة الكوني في ذلك الوقت ومع وقت الصلاة تقل قدرة الشاكرا على الامتصاص وبدخول الوقت الثاني تتسع الشاكرا التي تليها استعدادا لامتصاص الطاقة الخاصة بها .
2_التنشيط عن طريق الرقص وتعريض مكان الشاكرا للشمس .
3_ممارسة تمارين اليوجا (وضعية المركب).
4_عن طريق التأمل بوضع اليدين أمام المعدة مع التقاء أطراف الأصابع لكلا اليدين باتجاه الأمام مع تمركز الإبهام الأيمن فوق الأيسر والتركيز على مكان الشاكرا وذلك بعد الجلوس بوضعية التربع ،ثم إغماض العينين والتنفس بعمق وهدوء مع طرد أي أفكار تراودك .
5_التنفس العميق من الأنف والزفير من الفم (رائع لكل الشاكرات ).
6_المشي على الرمل والعشب الأخضر في الجو المشمس .
7_التحديق في الشمس عند الشروق وعند الغروب _يفضل عند الشروق_مع شهيق من الانف وزفير من الفم ،وتخيل طاقة الشمس تدخل من عينيك مباشرة لهذه الشاكرا لمدة 10دقائق .
8_حاول تحمل المسؤولية .
9_قم بعمل أشياء تطوعية ولطيفة لتعزيز الحب بينك وبين الأشخاص في حياتك ..مثلا قم بتقديم هدية صغيرة لأحدهم …فالحب والثقة يولد من تفاصيل بسيطة .
10_أكثر من الحبوب الكاملة ..واشرب شاي أخضر صباحا فهو ممتاز للطاقة ولجميع الشاكرات . هاقد عدنا لكم من جديد لنكمل بقية حديثنا عن شاكرات الطاقة .
وكما قلنا سابقا أن هناك سبع شاكرات للطاقة في جسم الإنسان “يمكنك العودة للمقالات السابقة ان لم تكن قد تابعت من البداية ” .
وكما وعدناكم فإننا اليوم على موعد مع الشاكرا الثالثة (شاكرا الضفيرة الشمسية ) فهيا بنا .
شاكرا الضفيرة الشمسية (Solar Plexus Chakra):
تقع ما بين أسفل عظم القص (العظم الموجود في منتصف الصدر بين الضلوع ) وانتفاخ البطن السفلي فوق السرة مباشرة _في الفجوة بين الضلعين . يرمز لها باللون الأصفر . لهذه الشاكرا أهمية عظيمة فهي مركز الإحساس بالشخصية والهوية والإحساس بالذات واحترامها . هي أيضا منبع القوة الفردية والقابلية على الحكم على الأمور ،و الإدراك الذهني والفهم . وكذلك فهي مركز العواطف الدنيا كالغضب ،السخط، الكره ، القلق ، الإستياء ، الإحباط ، الضغط النفسي ، العدوانية ،والأنانية .
هي مركز الشجاعة ،الجرأة ، المثابرة ، الرغية ، الإنتصار ، والإستمرار للوصول الى الهدف ؛ فهي طاقة السياسيين ، الفنانين ،والرياضيين . ترتبط هذه الشاكرا بعنصر النار ولها علاقة بحاسة البصر (لمن يعاني من ضعف النظر علاجه في تنشيط هذه الشاكرا ) .
تسيطر هذه الشاكرا على الجهاز العصبي المركزي ، المعده ، البنكرياس ، الكبد ، الحجاب الحاجز ، الغدة الكظرية ، والجهاز الهضمي ، هي ايضا مسؤوله عن افراز الأنسولين الذي يمثل السكر في الدم .
وكما قلنا أن الاتزان في الأشياء أمر لابد منه ؛فعند ضعف نشاط هذه الشاكرا تظهر أعراض منها صحية ومنها نفسية كما يلي :
هناك عدة طرق لتنشيط هذه الشاكرا ولكن ليس من الضروري أن تطبق كل طرق التنشيط ؛وانما يمكنك أن تختار ما يناسبك وطبقه .
1_أول هذه الطرق هي إقامة صلاة العصر في وقتها لأن هذا الوقت هو المسؤول عن استقطاب الطاقة الصفراء والذي يناسب هذه الشاكرا ،أما بالنسبة لغير المسلمين فعليهم بممارسة التأمل في هذا الوقت بالذات حيث اثبتت الدراسات أن الشاكرات تتصرف بطريقة منظمة تبعا لأوقات الصلاة فتمتص كل شاكرا نفس طول الموجه الذي يناسبها والتي تملأ مجال الطاقة الكوني في ذلك الوقت ومع وقت الصلاة تقل قدرة الشاكرا على الامتصاص وبدخول الوقت الثاني تتسع الشاكرا التي تليها استعدادا لامتصاص الطاقة الخاصة بها .
2_التنشيط عن طريق الرقص وتعريض مكان الشاكرا للشمس .
3_ممارسة تمارين اليوجا (وضعية المركب).
4_عن طريق التأمل بوضع اليدين أمام المعدة مع التقاء أطراف الأصابع لكلا اليدين باتجاه الأمام مع تمركز الإبهام الأيمن فوق الأيسر والتركيز على مكان الشاكرا وذلك بعد الجلوس بوضعية التربع ،ثم إغماض العينين والتنفس بعمق وهدوء مع طرد أي أفكار تراودك .
5_التنفس العميق من الأنف والزفير من الفم (رائع لكل الشاكرات ).
6_المشي على الرمل والعشب الأخضر في الجو المشمس .
7_التحديق في الشمس عند الشروق وعند الغروب _يفضل عند الشروق_مع شهيق من الانف وزفير من الفم ،وتخيل طاقة الشمس تدخل من عينيك مباشرة لهذه الشاكرا لمدة 10دقائق .
8_حاول تحمل المسؤولية .
9_قم بعمل أشياء تطوعية ولطيفة لتعزيز الحب بينك وبين الأشخاص في حياتك ..مثلا قم بتقديم هدية صغيرة لأحدهم …فالحب والثقة يولد من تفاصيل بسيطة .
10_أكثر من الحبوب الكاملة ..واشرب شاي أخضر صباحا فهو ممتاز للطاقة ولجميع الشاكرات .
10_قم بممارسة الرياضة بشكل عام .
11_تجنب المشاحانات والمشاجرات والصراخ مع الآخرين .
أما بالنسبة للطعام الذي يساعد في تنشيط هذه الشاكرا نذكر منه الخيار ،النعناع ،الليمون وورق الليمون ،العنبر ،البابونج ،الزعتر ،وحبوب القمح .
كانت تلك الشاكرا الثالثة ..أرجو أن أكون قد وفقت في شرحها لكم كما ينبغي .. تابعوني لمعرفة باقي الشاكرات ….دمتم في حفظ الرحمن …منال البرعي . 10_قم بممارسة الرياضة بشكل عام .
11_تجنب المشاحانات والمشاجرات والصراخ مع الآخرين .
أما بالنسبة للطعام الذي يساعد في تنشيط هذه الشاكرا نذكر منه الخيار ،النعناع ،الليمون وورق الليمون ،العنبر ،البابونج ،الزعتر ،وحبوب القمح .
كانت تلك الشاكرا الثالثة ..أرجو أن أكون قد وفقت في شرحها لكم كما ينبغي .. تابعوني لمعرفة باقي الشاكرات ….دمتم في حفظ الرحمن …منال البرعي .
