الصحة

اسباب السمنه واضرارها وعلاجها

تعريف السمنه

السمنه هي زياده الدهون في الجسم وذلك بسبب زياده السعرات الحراريه في الجسم وعدم استهلاكها مما يؤدي الى تخزينها في الجسم على شكل دهون. 

يختلف الوزن الزائد عن السمنه حيث يعني الوزن الزائد زياده وزن عضلات الجسم.

ان انقاص الوزن او السمنه بنسبه قليله يعني  نقصان الاصابه بمشكلات صحيه

تشخيص السمنه

يتم عن طريق  مؤشر كتله الجسم BMI

يتم حساب مؤشر كتله الجسم بالمعادله التاليه

المؤشر                  الحاله

18.5                      نقص الوزن

18.5 إلى 24.9          الوزن الطبيعي   

25.0 إلى 29.9          زيادة الوزن   

30.0 إلى 34.9        سمنة درجه اولى

35.0 إلى 39.9      فئة السمنة الثانية    عالي جدا

40 أو أعلى    فئة السمنة الثالثة    مرتفع للغاية

ماهي اسباب السمنه

اذا تناولت وجبات تحتوي على سعرات حراريه عاليه وكان جسمك يقوم بحرق القليل من هذه السعرات بسبب انخفاض نشاطك اليومي او كنت انسان تحب الخمول فان هذا يؤدي الى تراكم الدهون في الجسم والذي يسبب السمنه.

هناك اسباب اخرى مرتبطه بالسمنه ومنها:

  •  وراثيه تلعب الجينات دور مهم في السمنه
  •  الخمول 
  •  كثره تناول الاطعمه الغنيه بالدهون 
  •  عدم النوم الكافي 
  • الحمل 
  • بعض الامراض مثل :   قصور الغدد الدرقيه, تكيس المبايض و 
  •  استتخدام بعض الأدوية  التي تقوم باحتجاز سوائل الجسم والتي تسبب زياده في الوزن مثل :

                     الكورتيكوستيرويدات 

                     مضادات الاكتئاب 

                    مضادات الذهان. 

المضاعفات Complications

ان وجود السمنه يعني زياده خطر الاصابه بامراض تؤثر على صحه جسمك واهم المضاعفات التي قد تظهر: 

  • امراض القلب والاوعيه الدمويه مثل الضغط والسكته الدماغيه. 
  • هشاشه العظام 
  • اظطراب في نسبه دهون الجسم
  • داء السكري النوع 2
  • ضعف الانتصاب عند الرجال
  • اكتئاب
  • انقطاع التنفس اثناء النوم
  • بعض انواع السرطان

مضاعفات عند النساء اهمها:

  • ارتفاع نسبه السكر في الحمل
  • خطر الولاده القيصريه
  • ارتفاع ضغط الدم في الحمل
  • العقم

علاج السمنه

برنامج صحي

 من خطط علاج السمنة الناجحة تقليل تناول السعرات الحرارية ، والقيام بالتمارين الرياضية ، وتعديل السلوك بدون العلاج الدوائي ، و / أو الجراحة. 

المعالجه الدوائيه

قد يصرف الطبيب الذي يشرف على حالتك ادويه تقوم بتقليل وزنك حيث يختلف اليه عملها ومنها:

  •  ادويه تعمل على تثبيط الشهيه
  • ادويه تعمل على اعاقه امتصاص الغذاء من الجهاز الهضمي 
  • ادويه تزيد من استهلاك الطاقه

الجراحه  

يتم اللجوء للعمليات الجراحيه في حاله كانت السمنه ممرضه ومرتبطه بمضاعفات مرضيه خطيره ولذلك فان العمليات الجراحيه للسمنه هي الحل الوحيد ومن انواعها:

  • مجازة المعدة Roux-en-Y
  •  ربط المعدة القابل للتعديل
  •  جراحة تكميم المعدة
  •  تكميم المعدة العمودي 

ماذا يجب عليك اذا اردت انقاص وزنك

  •  تغييرعاداتك اليوميه التي ستساعدك في خفض وزنك 
  • حاول ان تتجنب الافراط في الاكل 
  • القيام بتمارين رياضيه تساعدك في تحسين نشاطك اليوم مثل المشي اوالجري 

ماهي  الخيارات تساعد على انقاص الوزن 

  • القيام بالانشطه البدنيه بانتظام
  • تجنب تناول الوجبات التي تحتوي سعرات عاليه 
  • تناول الاطعمه الصحيه حيث يجب ان تعمل مخطط للاكل الصحي الذي تاكله فيجب تناول الخضار والفواكه والحبوب
  • تناول الالبان الخاليه من الدهون اوقليله الدسم مثل الزبادي والجين وتجنب الالبان المحتويه على الدهون
  • تناول الاطعمه التي تحتوي على البروتينات مثل البقوليات,البيض ,الدجاج ولاسماك
  • استخدام الزيوت النباتيه مثل زيت الزيتون 
  • قلل من الحلويات والاطعمه المقليه لانها تحتوي  على دهون مشبعه وغير مشبعه. 
  • تجنب تناول الاطعمه والمشروبات المحتويه على السكريات المضافه والصوديوم والكربوهيدرات المكرره.

لماذا بعض الناس لايستطيعو انقاص وزنهم الزائد

عدم التزام المصابين بالسمنه بالتعليمات الصحيه قد تمنع من انقاص الوزن مثل :

  • عدم تغيير عادات الاكل 
  • الخمول وعدم النشاط
  •  اذا كان سبب السمنه جينات  وراثيه 
  • حالات صحيه 
  •  تناول بعض الادويه
Previous post
الإنفلونزا الأعراض والأسباب
Next post
ضعف الانتصاب علاماته وعلاجه