منوعات

كيف تتجنب وتتغلب على الاكتئاب Depression

الاكتئاب

مرض اوحاله صحيه شائع يؤثر على شعور وطبيعه وشخصيه وتفكير الشخص المصاب. قد يسبب الانتحار وفقدان التمتع بالانشطه وفقدان الوظيفه. يسبب الاكتاب الشعور بالحزن وعدم الرغبه بالعيش.

اعراض وعلامات الاكتئاب

هناك العديد من الاعراض التي تضهر للمصاب بالاكتئاب وتشمل التالي:

  • تغير المزاج حيث يكون عصبي
  •  تغير في الوزن وفقدان الشهيه
  •  اظطراب النوم
  •  الشعور بالذنب وانعدام التركيز
  • قله الاهتمام وفقدان المتعه في الاعمال
  • افكار متكررة عن الموت ، أفكار انتحارية متكررة-ضعف القدرة على التفكير أو التركيز
  • انفعالات نفسيه والشعور بالغضب
  •  انخفاض الطاقه للقيام باعمال بسيطه

اسباب الاكتئاب

  • صدمة الطفولة المبكرة. تؤثر بعض الأحداث على طريقة استجابة جسمك للخوف والمواقف العصيبة.
  • هيكل الدماغ. هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الأمامي للدماغ أقل نشاطًا.
  • تاريخ العائلة. تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب.

الاعتبارات التشخيصيه Diagnostic Considerations

يشمل التشخيص التفريقي للاكتئاب مجموعة متنوعة من الاضطرابات وهي كالتالي- 

 اضطرابات طبية ، مثل ما يلي: 

  • أمراض الجهاز العصبي المركزي (مثل مرض باركنسون والخرف والتصلب المتعدد والآفات الورمية)
  •  •اضطرابات الغدد الصماء (على سبيل المثال ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، قصور الغدة الدرقية
  • الحالات المتعلقة بالمخدرات ( تعاطي الكوكايين ، والآثار الجانبية ل مثبطات الجهاز العصبي المركزي)  
  • •اضطرابات الغدد الصماء يمكن أن تؤدي اضطرابات الغدد الصماء إلى تغيرات في الحالة المزاجية

الاضطرابات المتعلقه بالادويه هناك العديد من الادويه التي تعمل تغير في المزاج اهمها:

  • الأدوية الخافضة للضغط (خاصة ريزيربين وميثيل دوبا)
  • الهرمونات والأدوية الجنسية التي تؤثر على الهرمونات الجنسية (على سبيل المثال ، الإستروجين والبروجسترون والتستوستفيرون)
  • حاصرات H2 (على سبيل المثال ، رانيتيدين ، سيميتيدين)
  • المهدئات,مرخيات العضلات ,مثبطات الشهية
  •  العلاج الكيميائي (مثل فينكريستين ، بروكاربازين ، إل أسباراجيناز ، إنترفيرون 
  • اضطرابات النوم من بين اضطرابات النوم المختلفة ، يمكن أن يسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي على أعراضًا طبية ونفسية.
أنواع الاكتئاب Types of depression

هناك نوعان رئيسيان: الاضطراب الاكتئابي الشديد والاضطراب الاكتئابي المستمر

  • الاضطراب الاكتئابي الرئيسي Major depressive disorder :

الاضطراب الاكتئابي الرئيسي هو أكثر أشكال الاكتئاب شده. يتميز بمشاعر مستمرة من الحزن واليأس وانعدام القيمة.

لكي يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب ، يجب أن تعاني من 5 أو أكثر من الأعراض التالية خلال فترة أسبوعين:

  • الشعور بالاكتئاب طوال اليوم.
  •  فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة
  • الشعور بانعدام القيمة
  •  فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير
  •  التعب أو انخفاض الطاقة في معظم الأيام
  •  تباطؤ التفكير أو الحركة
  •  الأفكار المتكررة عن الانتحار
  • كثرة النوم أو عدم القدرة على النوم
  • فقدان التركيز

• الاضطراب الاكتئابي المستمر Persistent depressive disorder:

الاضطراب الاكتئابي المستمر إنه شكل معتدل ولكنه مزمن من الاكتئاب.

من أجل إجراء فحص التشخيص ، يجب أن تستمر الأعراض لمدة عامين على الأقل. يمكن أ ن يكون هذا الكون اكثر شده لأنه يستمر لفترة أطول.

من العلامات الشائعه للمصابين بهذا النوع أن:

  • يفقد الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية
  • يشعر باليأس
  •  تفتقر إلى الإنتاجية والعمل والاداء
  • لديهم انخفاض احترام الذات
المعالجهTreatment

قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمرًا صعبًا ،يمكنك إدارة الأعراض بنجاح باستخدام شكل واحد من العلاج ، أو قد تجد أن مجموعة العلاجات تعمل بشكل أفضل.

تتوفر مجموعة واسعة من العلاجات الفعالة لاضطراب الاكتئاب الشديد.

العلاج الدوائي

العلاج الدوائي في حد ذاته ليس علاجًا كافيًا للأطفال والمراهقين. علاوة على ذلك ، في جميع فئات المرضى ، يوفر الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي بشكل عام الاستجابة الأسرع والأكثر استدامة.

تشمل الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب ما يلي:

Selective serotonin reuptake inhibitor  (SSRIs)• مثبطات امتصاص سيروتونين الانتقائيه مثل فلوكسيتين سيتالوبرام Flouxetin-citalopram

Serotonin/norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)مثبطات امتصاص سيروتونين ونورابنفرين

مثل ديولوكسيتين و فينلافاكسين Duloxetin. Venlafaxine

Atypical antidepressantsمضادات الاكتئاب ثلاثيه الحلقه

Tricyclic antidepressants (TCAs)

Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)مثبطات اوكسيدز احادي امينمثل Tranylcypromine

N-methyl-D-aspartate (NMDA) receptor antagonists

St. John’s wort (Hypericumاعشاب perforatum

العلاج النفسي

تتضمن العلاجات بالكلام التحدث بثقة إلى أخصائي مدرب حول المشكلات التي قد تسبب القلق. تشمل أنواع العلاجات بالكلام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والاستشارة والعلاج النفسي.

العلاج بالضوء

يمكن أن يساعد التعرض لجرعات من الضوء الأبيض في تحسين أعراض الاكتئاب وتنظيم مزاجك. يكثر استخدام العلاج بالضوء في حاله الاضطراب العاطفي الموسمي.

العقاقير والكحول

تجنب تناول الادويه والكحول التي قد تسبب في تعكير مزاجك

المكملات

يعتقد ان المكملات تلعب دور في التاثير الايجابي على اعراض الاكتئاب St. John’s wort S-adenosyl-L-methionine (SAMe) 5-hydroxytryptophan (5-HTP) Omega-3 fatty acids

التمارين

اهدف الى القيام بتمارين او انشطه بدنيه يوميه حوالي 30دقيقه في اليوم خلال 3-5ايام في الاسبوع حيث تعمل التمارين على زياده نشاط جسمك وانتج هرمون الاندروفين التي تعمل على تحسين المزاج.

Essential oils

قد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالراحة من الأعراض باستخدام الزيوت الأساسية التالية:

  • الزنجبيل : استنشاق هذه الرائحة القوية قد ينشط مستقبلات السيروتونين في دماغك.
  • قد يكون للزيوت الأخرى، مثل زيت البابونج أو زيت الورد ، تأثير مهدئ عند استنشاقها.
Previous post
خدمة دي سي ال يمن في يمن نت adsl
Next post
تعرف على سبب اعتزال محمد الشلهوب بعد22عام مع الهلال