مقدمة
تُعد أيام العيد فرصة للاجتماع العائلي وتناول أشهى المأكولات والحلويات. ولكن مع وفرة الطعام وتنوع الأطباق،كيعاني الكثير من الناس من البشم والانتفاخ بعد تناول الوجبات، مما يسبب الشعور بعدم الراحة وقد يؤثر على متعة العيد. في هذا المقال، نتعرف على أسباب البشم والانتفاخ في أيام العيد، ونقدم لك نصائح فعّالة للوقاية منها، إضافة إلى توضيح سبب رائحة الفم الكريهة بعد البشم وكيفية التخلص منها.
ما هو البشم وما هو الانتفاخ؟
البشم هو شعور بالامتلاء الزائد بعد تناول كميات كبيرة من الطعام، غالبًا ما يصاحبه خمول أو رغبة في النوم.
الانتفاخ هو تجمع الغازات في المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى شعور بالضغط والانتفاخ في البطن، وقد يصاحبه تجشؤ أو آلام خفيفة.
أبرز أسباب البشم والانتفاخ في العيد
- الإفراط في تناول الطعام
تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات، يسبب اضطرابًا في عملية الهضم.
- تناول الحلويات بكثرة
الحلويات مثل الكعك والبسكويت تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون، ما يُبطئ عملية الهضم ويسبب الغازات.
- قلة الحركة بعد الأكل
الجلوس أو الاستلقاء مباشرة بعد الوجبة يعيق حركة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تراكم الغازات.
- تناول المشروبات الغازية
الإكثار من المشروبات الغازية أثناء أو بعد الطعام يؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
- تناول الطعام بسرعة
الأكل بسرعة دون مضغ جيد يُدخل الهواء إلى المعدة ويزيد من فرص التجشؤ والانتفاخ.
رائحة البشم: لماذا تحدث رائحة الفم الكريهة بعد الأكل في العيد؟
يعاني البعض من رائحة فم كريهة بعد تناول الطعام بكثرة، وهي ما يُعرف بـ"رائحة البشم"، وترجع للأسباب التالية:
بطء الهضم: الأطعمة الثقيلة تبقى في المعدة وقتًا أطول، ما يسبب تخمرها وظهور روائح غير مستحبة.
جفاف الفم: عدم شرب الماء بشكل كافٍ يقلل من إفراز اللعاب، ويزيد من نمو البكتيريا المسببة للرائحة.
تناول أطعمة ذات رائحة نفاذة: مثل الثوم والبصل.
تراكم بقايا الطعام: في الفم والأسنان، خاصة مع الحلويات.
كيف تتخلص من رائحة البشم؟
- شرب الماء بكثرة بعد الأكل.
- تنظيف الأسنان واللسان جيدًا.
- استخدام أعشاب منعشة مثل النعناع أو مضغ القرنفل.
- تجنب النوم بعد الأكل مباشرة.
- شرب مشروبات دافئة لتحسين الهضم.
نصائح للوقاية من البشم والانتفاخ خلال العيد
- تناول الطعام بكميات معتدلة وتجنب الشبع الزائد.
- مضغ الطعام ببطء لتسهيل الهضم.
- تقليل الحلويات والمشروبات الغازية.
- المشي الخفيف بعد الأكل.
- شرب أعشاب مثل الزنجبيل والنعناع.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمرت الأعراض أو ترافقت مع ألم شديد، أو غثيان مستمر، فيُفضل استشارة طبيب مختص، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.
خلاصة
البشم والانتفاخ من الأمور الشائعة في العيد، ولكن من خلال الاعتدال في تناول الطعام واتباع العادات الصحية يمكننا الاستمتاع بعيد سعيد دون أية متاعب. لا تنسَ أن تهتم برائحة الفم أيضًا، فهي جزء من الراحة العامة والصحة الجيدة.
