الصحة

هل ممارسة الرياضة تحسن المناعة؟!

ممارسة الرياضية تقوي المناعة


.
الرياضة بتساعد على تقليل الإصابة بالكثير من الامراض المزمنة. تعزز صحة العظام، الدماغ و القلب و تغذيهم.
اثبتت العديد من الدراسات النتائج الإيجابية لتأثير الرياضة على الصحة و الجهاز المناعي، منها :

1. تقلل الرياضة من الإصابة بالالتهابات البكتيرية في الجهاز التنفسي فتقلل من الإصابة بالحمى و أمراض الجهاز التنفسي العلوي.


2. الرياضة تؤثر على عمل و فعالية خلايا الدم البيضاء التي بدورها تعتبر الخط الدفاعي الأول للجسم، فبذلك تساعد جسمك على أن يكون جاهز لتصدي أي فيروس أو بكتيريا.


3. ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء القيام بالتمارين الرياضية شيء طبيعي و يساعد على قتل نمو البكتيريا. و هذا الارتفاع في حرارة الجسم يزيد من قوة الجهاز المناعي للدفاع و تصدي أي إلتهاب فيروسي أو بكتيري.


4. الرياضة المنتظمة تنظم إفراز الهرمونات بالجسم و تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعيق عمل الجهاز المناعي.

.
الرياضة مهمة جدا لصحة الجسم و لكن الإفراط بالتمارين الرياضية و ممارسة الرياضة العنيفة ممكن أن يضعف قدرة الجسم و يؤثر على بعض أجهزتة. لذلك دائما ينصح الأطباء بالرياضة بشكل منتظم و بدون إرهاق للجسم. مارسوا أي نوع من التمارين رياضية بتحبوها يوميا ٣٠-٦٠ دقيقة سواء مشي،ركض، رقص ،. رياضة هوائية ، سباحة ،تمارين المقاومة …. كلها رياضات مهمة لصحة و جمال الجسم . .


Exercise helps decrease your chances of developing chronic diseases. It keeps your bones, heart, brain healthy and strong
:Some studies approved the following theories
.

Physical activity may help flush bacteria out of the lungs and airways. This may reduce your chance of getting a cold, flu, or other illness.


Exercise causes change in antibodies and white blood cells (WBC). WBCs are the body’s immune system cells that fight disease. These antibodies or WBCs circulate more rapidly, so they could detect illnesses earlier than they might have before

The brief rise in body temperature during and right after exercise may prevent bacteria from growing. This temperature rise may help the body fight infection better. Exercise slows down the release of stress hormones. Some stress increases the chance of illness. Lower stress hormones may protect against illness
Exercise is good for you, but, you should not overdo it
So go ahead do some aerobics class or go for a walk. You will feel healthier and energetic

Previous post
مسلسل زمهرير Zemheri تفاصيل كاملة عنه وعن الأبطال
Next post
شلل النوم