التصنيفات
الصحة

فيتامين e تعريفه وفوائده للشعر والبشرة

فيتامين E ” أو يطلق عليه أيضاً فيتامين هـ  أحد الفيتامينات أو العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم حتى ينمو نموا سليما و صحياً

ما هو فيتامين E

فيتامين E هو الأسم الجامع لمجموعة المركبات القابلة للذوبان في الدهون ذات الأنشطة المضادة للأكسدة المميزة

  • تعريف آخر هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون بعدة أشكال

أين يتواجد فيتامين E

يوجد فيتامين E بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ويضاف إلى الأطعمة الأخرى ، وهو متاح كمكمل غذائي.

يوجد فيتامين E الطبيعي في ثمانية أشكال كيميائية (ألفا وبيتا وغاما ودلتا توكوفيرول وألفا وبيتا وغاما ودلتا توكوترينول) التي لها مستويات مختلفة من النشاط البيولوجي لكن ألفا توكوفيرول هو الوحيد الذي يستخدمه جسم الإنسان. ،

 

وظيفة فيتامين e أو عمله

1- محاربة الجذور الحرّة، وحماية الجسم من التأثيرات الضّارّة لمركبات الأكسجين النشطة التي تتكون من عمليات الأيض، أو التي يتعرّض لها الجسم من البيئة.

2- حماية الأجزاء الحسّاسة من الخلايا وأغشيتها من التلف. ويعمل الفيتامين E بشكل رئيسيّ في

3- حماية الأحماض الدهنيّة المتعدّدة اللا-إشباع من الأكسدة، ولكنه يعمل أيضاً على وقاية غيرها من الليبيدات (الدهون)، مثل الفيتامين أ.

فوائد فيتامين E في الجسم كما ذكرنا أعلاه، فإن الوظيفة الرئيسيّة للفيتامين E تكمن في عمله كمضاد للأكسدة يحمي الجسم من الجذور الحرة ومركبات الأكسجين النشطة، حيث إنّه يعتبر أهم مضاد أكسدة ذائب في الدهن موجود في خلايا الجسم،

دور أو عمل فيتامين e

يتواجد فيتامين e في الجزء الدهني من أغشية الخلايا، حيث إنّه يقوم بحمايتها من الأكسدة والتلف الناتج عنه، ويقوم بذلك عن طريق تحويل الجذور الحرّة إلى نواتج غير مؤذية بمنحها ذرة هيدروجين.

ويعتبر الفيتامين E جزءاً من نظام كامل للدفاع عن الخلايا من تأثيرات الأكسدة يشمل العديد من الإنزيمات وبعض العناصر الغذائيّة الأساسيّة الأخرى، والتي يمكن أن تؤثر مستوياتها على عمل هذا الفيتامين. تنبع من وظيفة الفيتامين E كمضاد للأكسدة أهميّته مع غيره من العناصر الغذائيّة في

– حماية الجسم من الأمراض والحالات الصحيّة المتعلّقة بالأكسدة، والتي تشمل

  • الشيخوخة
  • والتهاب المفاصل
  • والسرطان
  • وأمراض القلب والأوعية الدمويّة
  • والساد (المياه البيضاء)
  • والسكري
  • وبعض أنواع الالتهابات والعدوى
  • وبعض حالات مرض الزهايمر

 

نقص الفيتامين E

نادراً ما يكون إصابة الإنسان بنقص فيتامين E بسبب قلة تناول المصادر الغذائية لفيتامين e ولكن في الغالب يرتبط النقص بالأمراض التي تعيق امتصاص الدهون مثل مرض التليف الكيسي

ما الذي يسببه نقص فيتامين e

أولا- يسبب نقص فيتامين E انحلالاً في خلايا الدم الحمراء والذي يسبب فقر الدم الانحلاليّ والذي يظهر هذا النوع في الأطفال الذين يولدون مبكراً قبل أنتقال فيتامين e من جسم الأم إلى جسم الطفل والذي يحدث في الأسابيع النهائية من الحمل.

كيف يتم علاج هذا الفقر من الدم

يتم علاجه من خلال التعويض النقص في فيتامين e

ثانيا- ويسبب النقص المزمن أيضا اختلالاً في الوظائف العضليّة العصبيّة مثل

  1. ضعف العضلات
  2. فقدان التوازن العضلي
  3. فقدان المنعكسات الوترية
  4. ضعف البصر والقدرة على الكلام

كيف يتم علاج هذا 

يتم علاجه عن طريق تناول فيتامين e

 

مصادر فيتامين E الغذائية

  • الحبوب الكاملة مثل فول الصويا.
  • الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس
  • الفواكه مثل الأفوكادو والليمون والجريب فروت والبرتقال
  • البروتين الحيواني مثل البيض والحليب.
  • الزيوت الطبيعية مثل زيت جنين القمح وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت اللوز.
  • كبسولات فيتامين E ويتم وصفها من قبل طبيب
فيتامين e -حلول العالم
كبسولات فيتامين e -حلول العالم

 

فوائد كبسولات فيتامين E

  1. علاج الأنيميا وفقر الدم
  2. علاج اضطراب الحركة
  3. علاج البشرة والشعر.
  4. علاج حالات ألزهايمر من خلال تقوية الذاكرة
  5. يزيد من الخصوبة والإنجاب
  6. القدرة على الحد من الأضرار الجذرية الحرة ، ومكافحة الالتهابات
  7. المساعدة في إبطاء شيخوخة الجسم بشكل طبيعي في خلاياك ومحاربة المشكلات الصحية مثل أمراض القلب
  8. تزيد من المناعة بشكل كبير ، وبالتالي المساعدة في منع كل من الأمراض الشائعة
  9. يدخل في كثير من الصناعات التجميلية

فوائد فيتامين E للشعر

لأن فيتامين E من مضادات الأكسدة القوية ، فهو يساعد في تقليل الأضرار البيئية لشعرك لذلك فهو يدخل في الكثير من الصناعات التجميلية 

  • يرطب الشعر.
  • يخلص فروة الرأس من الأمراض الجلدية، مثل الصدفية و الثعلبة.
  • يحافظ على فروة الرأس نظيفة ويمنع ظهور قشرة الرأس.
  • يمنع ظهور شيب الرأس،
  • يحافظ على لون الشعر الطبيعي.
  • يقوي بصيلة الشعر ويزيد من الخصل.
  • يزيد من تنشيط الدورة الدموية في الرأس
  • يمكن أن يحتفظ زيت فيتامين E بالرطوبة الطبيعية في بشرتك ، مما يساعد فروة رأسك على أن تصبح جافة وناعمة
  • يثخن الشعر

 

فيتامين e للبشرة

■ يفيد فيتامين (E) البشرة عن طريق تقوية جدران الشعيرات الدموية وتحسين الرطوبة والمرونة ، ليكون بمثابة مغذ طبيعي مضاد للشيخوخة داخل الجسم.

■ أظهرت الدراسات أن فيتامين (هـ) يقلل الالتهاب داخل الجسم وعلى جلدك ، مما يساعد في الحفاظ على بشرة صحية وشابة.

■ و عندما تتعرض لدخان السجائر أو الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس ، يحميك من سرطان الجلد.

■ تناول فيتامين E مع فيتامين C يحارب التهاب الجلد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل علامات حب الشباب والأكزيما.

■ كما أنه يساعد في عملية الشفاء في الجلد. تمتصه طبقة البشرة من الجلد ويمكن استخدامها لعلاج حروق الشمس ، التي تعد واحدة من الأسباب الرئيسية لسرطان الجلد ، من بين عوامل أخرى. لأنه يسرع تجديد الخلايا ،

■ يمكن استخدامه لعلاج الندبات ، حب الشباب والتجاعيد. هذا يجعل بشرتك تبدو أكثر صحة وأصغر سنا.

 

المراجع

draxe.com

HHS.gov