مشاكل النوم عند الأطفال
ما هي أنماط النوم الطبيعية؟
مشاكل النوم عند الأطفال شائعة جدًا في أواخر مرحلة الرضاعة والأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة المبكرة. يعاني حوالي 1 من كل 3 أطفال من مشاكل في النوم في مرحلة ما. يستيقظ معظم الأطفال ، في الأسابيع الأولى من الحياة ، مرة أو مرتين أثناء الليل ، ولكن في عمر 9 أشهر عادة ما ينامون. في عمر السنة ، ينام الأطفال بمعدل 16 ساعة في كل 24 ، بما في ذلك ساعتان أو ثلاث ساعات خلال النهار.
بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى مرحلة الطفل الصغير (18 شهرًا) ، يبدأ الأطفال في التباين بشكل كبير في مقدار النوم الذي يحتاجونه. سيحتاج بعض الأطفال الدارجين إلى القليل من النوم وسيستيقظون مبكرًا.
30٪ على الأقل من الأطفال الصغار يستيقظون مرة واحدة على الأقل أثناء الليل. أكثر من 5٪ من الأطفال الصغار والأطفال في سن ما قبل المدرسة يقاومون الذهاب إلى الفراش.
بحلول سن الثالثة ، يصبح العديد من الأطفال نشيطين للغاية خلال النهار ويتخلون عن قيلولة اليومية.
بحلول سن الخامسة ، سيكون جميع الأطفال تقريبًا مستيقظين طوال اليوم. يبدأ الأطفال الصغار برؤية أحلامهم في السنة الثانية من العمر ، بالتزامن مع تطور اللغة.
نصائح للطفل الذي لديه مشاكل النوم عند الأطفال
- خطط لروتين ما قبل النوم (على سبيل المثال ، أخبر الطفل أن موعد النوم قد حان ، ثم نظم خلع ملابسه ، والاستحمام ، واللباس ، والقصة ، والدس في السرير).
- كن ثابتًا وحازمًا مع الروتين.
- كقاعدة عامة ، اصطحب الطفل إلى الفراش وهو لا يزال مستيقظًا.
- عندما تشعر بالراحة ، اترك الطفل وقل أنك ستعود بعد بضع دقائق. استمر في العودة والتحقق حتى ينام الطفل.
- تجنب المبالغة في رد الفعل وتجاهل الاحتجاجات. إذا بكى الطفل ، فسيتوقف هذا في النهاية إذا تم تجاهله.
- تأكد من أن الآخرين مثل الأشقاء الأكبر سنًا لا يزعجهم في غرفة نومهم. • يمكن أن تساعد الموسيقى الهادئة واللعبة الناعمة وضوء الليل اللطيف على الاستقرار في النوم.
- تجنب المزيد من التحفيز عن طريق الجري و / أو حمل الطفل إذا بدأ الطفل في البكاء.
- امنح الأمان من خلال ضوضاء الخلفية اللطيفة للإشارة إلى وجودك بالقرب منك.
- تجنب توبيخ الطفل.
نصائح للأرق ، بما في ذلك الاستيقاظ ليلاً
- من المهم للوالدين الموافقة على النهج ومشاركة عبء العمل. اشرح للطفل أنه سيبقى في سريره.
- تجنب الاهتمام بالطفل في منتصف الليل – فهذا يشجع على البحث عن الاهتمام والاعتماد عليه.
- قاوم اصطحاب الطفل إلى الفراش أثناء الليل.
- إذا كنت تبكي ، اتركها لمدة 5 إلى 10 دقائق ؛ إذا لم ينام الطفل ، احتضن وراحة ، وعندما يتحول الصراخ إلى تنهد ، أدخل الطفل في السرير وأعطيه قبلة ليلة سعيدة.
- تجنبي الرضاعة الزائدة أو اللهايات الأخرى أثناء الليل.
نصيحة حول المكان الذي يأتي فيه الطفل إلى سرير الوالدين ليلاً
• أعد الطفل إلى الفراش على الفور واقضِ وقتًا قصيرًا فقط لمنحه الطمأنينة.
• عند الظهور كن حازما وأعد الطفل إلى الفراش.
كوابيس
تعتبر الكوابيس ، وهي أحلام مخيفة ، شائعة عند تجاوز سن الخامسة. وهي ليست اضطرابات نوم حقيقية لأنها تحدث أثناء النوم العميق. في معظم الحالات يكون سببها التنمر في المدرسة أو حادثة مزعجة أو قصة مخيفة أو برنامج تلفزيوني. يستيقظ الطفل كاملاً ، وكل ما يحتاجه هو إراحة الطفل وطمأنته ؛ سوف تمر مرحلة المشكلة. ومع ذلك ، اطلب المشورة المهنية إذا كانت الكوابيس متكررة ومتكررة وتتبع تجربة مخيفة.
الذعر الليلي
يحدث الذعر الليلي أيضًا أثناء النوم العميق. يستيقظ الطفل في منتصف الليل “في حالة رعب” ويتنفس بسرعة وفي حالة ذعر. قد يصرخ الطفل ويجلس ويحاول المشي. عادة ما يكون الطفل لا يُعزى ولا يتذكر الحدث. ليس من الضروري إيقاظ الطفل أثناء الحدث. إذا استيقظوا ، أشعلوا الأضواء وطمأنهم أنه “مجرد حلم”.
يحدث الذعر الليلي عادة في غضون ساعتين من النوم ويستمر من 1 إلى 5 دقائق. يمكن أن تحدث في أي عمر ولكنها تميل إلى التجمع في فئتين عمريتين ، من 2 إلى 4 سنوات ومن 6 إلى 9 سنوات. يميل الأطفال إلى النمو منهم ؛ كقاعدة عامة ، يتوقف الذعر الليلي بعد عدة أشهر وليس له عواقب طويلة المدى. ومع ذلك ، إذا كانت مستمرة وتشعر بالقلق ، احتفظ بمذكرات الأحداث ، وناقشها مع طفلك (إذا كان كبيرًا في السن) واطلب المساعدة المهنية.
اسأل عن أي تنمر أو تجارب سيئة أخرى بما في ذلك المشاهد المصورة على التلفزيون أو في الأفلام والاستشارة حول هذا الموضوع. يتردد الأطباء في وصف الأدوية ، لكن في بعض الأحيان قد يساعد ذلك.
المشي أثناء النوم
عادة ما يحدث المشي أثناء النوم من 4 إلى 8 سنوات. إنه ليس خطيرًا في حد ذاته ولكنه قد يكون علامة على مشكلة عاطفية. من الأفضل عدم إيقاظ الطفل ؛ أرشده بلطف إلى الفراش. يجب على الآباء التأكد من أن غرفة النوم مرتبة وآمنة وآمنة (على سبيل المثال ، قم بتثبيت بوابة عبر الجزء العلوي من أي درج ، ونوافذ آمنة). تتمثل إحدى التوصيات في إيقاظ الطفل بالكامل من 15 إلى 30 دقيقة قبل الوقت المرجح للحلقة لمدة 7 أيام. حافظ على جدول نوم منتظم. عادة ما ينمو الأطفال منه.
مشاكل النوم عند الأطفال المستمرة
اطلب المزيد من النصائح المهنية إذا استمرت مشاكل نوم طفلك.