أهم فائدة العسل للرياضيين

لماذا يعتبر عسل اصلي مفيد للرياضيين

يعتبر الرياضيين أكثر الناس بذلا للجهد الكبير والطاقة التي تستنفذ قواهم في أثناء التدريب واللعب والحركة وعلى هؤلا أن يعوضوا عضالتهم ماتفقده من الطاقة كي ال تتداعى أبدانهم ويدب الوهن إلى أجسامهم.

وقد ثبت أن تناول ملعقتين من عسل النحل الطبيعي قبل ممارسة أي لون من ألوان الرياضة يعطي الجسم طاقة لمواجهة المشاق والمتاعب والاجهاد، ولكن بشرط واحد .

أن يتم تناول العسل قبل اللعب بساعتني ونصف على الاقل.
وقد أكدت الابحاث والتجارب أيضاً أن تناول عسل النحل الطبيعي مع كل وجبة مبعدل 15 ملعقة صغيرة كل يوم يجعل اللعبين الرياضيني محتفظني مبعدل ثابت ومستقر من النشاط والطاقة المبذولة، ونتيجة لتحاليل كثيرة أجريت على العسل ظهرت احلقائق التالية:

العسل ممتاز بشكل مثالى الطاقة المطلوبة التى يحتاج إليها الاعب الرياضى فى تهيئة نفسه لمجهود أقوى وحتمل لمثابرة أطول ، مع استجمام العسل والرياضيين

1 لتر من البرتقال الطازج الغير محلى بالسكر

يضاف خمس مالعق عسل طبيعي في1 لتر من البرتقال

العسـل …. من تجاربهم ¡ ! ¡ !

سريع بعد اإلجهاد .

إن الكمية المطلوبة من العسل لهذا
الغرض صغيرة نسبياً بفضل العدد الكبير الذى يحتوى عليه من السعرات الحرارية .
يتقبل الرياضيون العسل بفضل
طعمه الاحلو اللذيذ أكثر مما يتقبلون غيره من الاغذية .
يتحمل اجلسم من العسل كميات
أكبر مما يتحمل من أى نوع من أنواع الماكولات والمشروبات .
يمكن استعمال العسل على وجوه
متنوعة بإضافته إلى أنواع عديدة من
املأكوالت واملشروبات مما يجعل استعماله
ً ومحبباً.
سهال
العسل غذاء طبيعى صاف خالي من
اجلراثيم واملواد املثيرة.
ولهذه األسباب كلها يوصى باستعمال
العسل فى كل وجبة طعام قبل اجملهود
الرياضى املرتقب كذلك بعد القيام بهذا
المجهود.
يمنح الطاقة الالزمة للقيام بالاعمال
اليومية ويسد النقص فيها.
ويذكر )د. س. جارفيس( أنه إذا أعطى

العسل بعد الاجهاد من الالعاب الرياضية استجم الالعب واستعاد قوته بسرعة أكثر، بحيث يستطيع استئناف

العمل بعد قليل من االستراحة ، وهذا الاختبار يحملنا على توصية الذين
يجهدون أنفسهم فى التدريب والتمرين
ثم يذهبون بعد ذلك لتأدية أعمالهم
يضاف خمس مالعق عسل طبيعي في1لتر من احلليب

1 لتر حليب محلى بخمس مالعق من العسل الطبيعي

العسـل …. من تجاربهم ¡ !

اليومية التى تفرضها عليهم مهنهم
اخلاصة .
إن استعمال العسل املستمر يحول
دون هبوط الوزن نتيجة لإلجهاد فى
ممارسة األلعاب الرياضية ، وإذا كان على
الرياضيني أن يحافظوا على أوزانهم
بإتباع نظام غذائي معني تفرضه األلعاب
نفسها ، فإن ملعقة صغيرة من العسل
تؤخذ بعد وجبة الطعام تعطى الشعور
بالشبع ، وتخفف مشاق حتمل هذا
النظام الغذائي اخلاص ، وتزيد الشعور
بالقوة فى نفس الوقت.
وبناء على جتارب استمرت أربع سنوات
نستطيع أن نؤكد دون أى شك أن
العسل مصدر مثالي للقوى ومجدد
لها لذا فنحن نوصى جميع الرياضيني
وكل من يود االحتفاظ بقوى جسمه
ونشاطه على االمستوى العادي أن
يستعمل العسل في كل يوم وخاصة
قبل البدء بالنشاط الرياضي.

وصفة خاصة للرياضيين

لزيادة معدل اللياقة والنشاط والقوة
30 %وخاصة للذين يؤدون متارين شاقة .
1 -ملعقة عسل يومياً صباحاً
وملعقة قبل النوم .

2 – خمسة ملعق عسل أصلي لحتى بمقدار واحد لتر عصير برتقال طبيعي أو حليب ) حسب الرغبة ( ويؤخذ قبل أداء التمارين أو دخول املباريات بساعتني .
ملاحظة :
مقدار مايتناوله الشخص الرياضي من العسل يعتمد على المجهود المبذول .
مثال : شخص يهرول نصف ساعة يحتاج إلى ملعقة عسل واحدة فقط
وشخص أخر يجري لمدة نصف ساعة يحتاج إلى ملعقتان عسل.
والعب كرة القدم الذي يؤدي مجهود كبير خلال ساعة ونصف في اللاعب يحتاج إلى 5 ملاعق عسل تستعمل بالطريقة المذكورة سابقاً